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2024年4月15—21日,是第30个全国肿瘤防治宣传周,今年主题是“综合施策 科学防癌”。 旨在扩大癌症防控科普宣传,倡导每个人做自己健康的第一责任人。

我国每天超过一万人罹患癌症,每8秒有1人被确诊为癌症。世界卫生组织提出,近一半癌症可以预防,另外1/3的癌症可以通过筛查早发现获得治愈机会。因此,科学预防尤为重要。

预防癌症的关键就是要降低癌症风险

癌症的危险因素有哪些?

▶行为因素:主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等。

▶感染因素:幽门螺杆菌 (Hp) 、乙型肝炎病毒 (HBV) 、丙型肝炎病毒 (HCV) 、人乳头状瘤病毒 (HPV) 、EB病毒 (EBV) 、人类免疫缺陷病毒 (HIV) 、人嗜T-淋巴病毒1型、人类疱疹病毒8型 (HHV-8) 、华支睾吸虫等。

▶饮食因素:水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足,红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多,摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。

▶代谢因素:超重/肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

▶环境因素:职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。

怎样预防癌症?

1.改善生活习惯。养成良好的生活习惯是 预防恶性肿瘤的关键。 戒烟、限制酒精摄入、保持合理的饮食和体重、定期进行体育锻炼等都是有效的预防措施。

2.健康饮食。避免长期大量食用过热、过冷、过咸、过辣、过酸及过期变质的食品,减少食用煎炸烧烤、腌腊食品等可能含有致癌物质的食物。多食用富含纤维素、新鲜蔬菜和水果的食物,以提供身体所需的营养和抗氧化物质。

3.保持健康的体重和腰围。保持健康的体重可以降低患多种癌症的风险,体重指数BMI计算 (BMI=体重kg/身高m2) 可帮助确定体重是否健康,也可以测量腰围。指南规定中国成人的体重分类标准是:BMI<18.5kg/m2为体重过低,18.5~23.9kg/m2为体重正常,24~27.9kg/m2为超重,≥28kg/m2为肥胖。

4.适当增加身体锻炼。保持规律的身体活动,积极安排锻炼,是癌症预防的有效手段。

5.关注皮肤健康。长期暴露在紫外线下,会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射,应在日常生活中做好防晒措施。

6.接种疫苗和预防感染。有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的,包括人乳头瘤病毒 (HPV) 、乙型肝炎病毒 (HBV) 、丙型肝炎病毒 (HCV) 和幽门螺杆菌 (H P) 。接种HPV疫苗和乙肝疫苗,是预防相关感染的最有效方法之一。建议所有人接种乙肝疫苗,9~45岁女性都接种HPV疫苗。

7.及早进行癌症筛查。癌症筛查可以在早期发现某些癌症及癌前期病变,从而及早开始更好更有效的治疗。早发现、早治疗,有效降低癌症的死亡风险。

(1)健康查体:比如针对乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌等常见癌症,通过触诊、视诊等方式,检查乳房、宫颈、前列腺等器官,有助于发现问题并及时采取措施。

(2)影像学检查:如胸部低剂量CT、甲状腺超声、乳腺超声、浅表淋巴结超声、腹部超声、泌尿系统超声、妇科超声等,这些检查可以帮助医生确定肿瘤是否存在,并了解其大小和位置。

(3)检测肿瘤标志物:肿瘤标志物是一些特定的蛋白质或其他化合物,当人体内出现肿瘤时,会产生这些标志物。通过检测血液或尿液中的这些标志物,可以辅助发现肿瘤。

对于某些特定的恶性肿瘤,还有特殊的筛查方式。例如,对于女性来说,宫颈抹片检查、乳腺钼靶、乳腺B超检查等;胃镜、肠镜检查排除食管、胃、肠道肿瘤,都是常见的早期筛查手段。

有肿瘤聚集性家族史的朋友,需要适当提前上述体检年龄,也可以尝试肿瘤遗传基因筛查。

来源:图文来源于网络

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