刷脂其实并不难，只要运动加饮食做到位，总能一点点进步。但如果你要问快速刷脂，那肯多人就不知道如何操作了，因为这是两个不一样的方向。
其实生活中不少小伙伴都面临这样的问题，比如要拍结婚照，要旅游留影，要见重要的人等等，尤其是如今看颜值看身材的当下，刷脂成为了首要任务！
今天就教各位如何从实用的角度，真正的做到“快减”！
一、合理控制饮食！
这是关键的一个步骤，尤其在初期，不用计算热量或者做水煮。具体的实施方法就是：
不吃晚饭，晚餐什么都不吃，如果实在嘴馋就用蔬菜和蛋白质代替，比如蛋白粉奶昔加一些小番茄。人饿了就直接睡觉嘛，既能刷脂，又能早睡多好。
早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可。
戒掉一切的高糖、高油、高热量的食物。例如：所有的零食、所有油炸！一切饮料！（什么饮料都不能喝！酸奶和果汁中含很高的热量也不能喝！）
2、关于运动
选择自己喜欢的运动更容易坚持，无论是跑步、游泳、HIIT、椭圆机都可以，如果能搭配力量训练当然更好。
具体要根据自己的身体情况，比如膝盖有损伤就不要过多的跑步，用椭圆机或者游泳更好一些。
我也为大家精心准备了饮食和运动的具体建议。
3、运动补剂
营养补剂其实大多数职业选手都会常备，一方面增加基础代谢，一方增加运动效率，对食欲也有一定的控制，减少反弹的问题！
快刷期必备的营养补剂，自然不得不提到脂肪燃烧弹。这是肌肉科技的旗舰刷脂产品，一个月体脂率少个5~10%无压力，不运动也可以用的一款！
和一般的补剂相比，它最厉害的一点是不运动也可以瘦，分分钟干掉全身脂肪，这也是为什么能叫燃烧弹的原因！
肌肉科技是补剂圈子里一个专门做体重管理的牌子，早在1999年，肌肉科技正式成为进入沃尔玛的体重管理品牌，许多职业选手也用，健身爱好者跟着选不会错！
这款脂肪燃烧弹，是他们当家的刷体脂补剂，很多喜欢运动、健身行业的人都会在运动前吃。
脂肪燃烧弹的主要成分都是天然的植物提取物，不用担心有什么兴奋，运动员都可以吃的东西。
针对运动人士的刷脂神器
刮走脂肪，练起来更带感
脂肪燃烧弹里的咖啡因可以提高专注力，所以，在运动前吃一份脂肪燃烧弹，能让运动时的脂肪成倍地燃烧，也能避免在“坚持不住”的情况下走神，更容易集中精神。
脂肪燃烧弹靠的当然不仅是咖啡提取物，三大针对运动爱好者的耐力矩阵，不仅能让你运动状态更好，还能进一步“刮”干余脂——
使用红魔三代后，运动后也更容易出汗，这种“发热感”还能有效地增加机体的代谢循环，对促进脂肪燃烧也有很积极的作用。
解决顽固脂肪
专为易胖体质研发
肚子、大腿、大手臂上松松的肉，有些人剪肥，其他地方瘦了不少，就是这些地方，怎么减都是一堆肉，因为这些都是顽固脂肪堆积的地方，但是脂肪燃烧弹不是专门减脂的吗，它厉害之处就在于：针对顽固脂肪很有一套。
别懒了，聪明的人已经运动配合脂肪燃烧弹，收获了OJBK的变化↓
如果你是想
健康减脂的人群
最近急着要瘦
健身一直看不到变化，想刷一层体脂
久坐的上班族，想健身锻炼体力
天气越来越热，现在正是要控制体脂的关键时候，公众号送来福利，一次性帮你解决身材问题。
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都说三分练七分吃，
除了撸铁，饮食和营养同样重要，
许多身材好的小姐姐和小哥哥，
除了日常饮食，也会用运动营养品，
比如左旋、CLA、蛋白粉等等，
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