肌肉骨骼系统（Musculoskeletal system，简称MSK）是由骨架中的所有骨骼，以及支撑它们并使我们能够移动的肌肉、肌腱和其他结缔组织组成。这个系统为人体提供结构、支撑、稳定，以及运动的能力。
肌肉骨骼疼痛（Musculoskeletal Pain）会影响到骨骼、关节、韧带、肌腱或肌肉，比如能够引起剧烈疼痛的骨折，关节炎等其他肌骨受伤情况。（提醒：如果肌骨疼痛问题已经影响到日常活动，请及时就医。）
什么是肌肉骨骼疼痛？Musculoskeletal Pain
肌肉骨骼疼痛，也称「肌骨疼痛」通常是指会发生，或影响以下部位的病痛：
骨骼Bones
关节Joints
韧带Ligaments
肌肉Muscles
肌腱Tendons
肌骨疼痛有时候是急性的，突发且严重。也可能是慢性的（持久的），大多数是作用在身体某一区域的局部疼痛，也有可能会影响全身。
肌骨疼痛有哪些类型？
最常见的肌骨疼痛类型包括：
骨疼痛
如骨折或其他肌肉骨骼损伤会导致骨痛。较少见的是，肿瘤可能会引起骨疼痛。
关节疼痛
关节痛常常伴有僵硬和炎症。对于许多人来说，休息可以改善关节痛，活动则会加重关节疼痛。
肌肉疼痛
肌肉痉挛、抽筋和损伤都可以引起肌肉疼痛。一些感染或肿瘤也可能导致肌肉疼痛。
肌腱和韧带疼痛
韧带和肌腱是连接你的关节和骨骼的强大组织带。扭伤、拉伤和过度使用损伤可以导致肌腱或韧带疼痛。
什么原因会导致肌肉骨骼疼痛？
肌骨疼痛的常见原因包括：
骨折Bone fractures
关节脱位Joint dislocation
直接“攻击”肌肉、骨骼或关节
Direct blows to muscles, bones or joints
过度使用导致肌肉、骨骼或关节损伤
Overuse injuries
不良姿势Poor posture
扭伤Sprains
肌骨疼痛的症状都有哪些？
具体症状可能会根据肌骨疼痛的原因差异而有所不同。
常见的症状包括：
身体感到疼痛和僵硬
肌肉有灼热感
易疲劳
肌肉抽搐
疼痛感随着运动而加剧
睡眠障碍
如何诊断肌骨疼痛？
医疗从业者一般先会通过病史采集来进行诊断，确定：
是否有其他症状？如皮疹或发热。
疼痛是急性还是慢性的？
哪些因素会使疼痛加重或是缓解？
然后，医生（或康复师）会通过移动或触摸患者身体的方式来检查，寻找疼痛源。接着会进行其他测试以找出疼痛的根本原因。这些测试可能包括：
血检
计算机断层扫描（CT）
磁共振成像（MRI）
X光扫描
如何治疗肌骨疼痛？
常见的治疗方法包括（具体方案将取决于肌骨疼痛的根本原因）：
针灸
正骨
作业疗法（OT）
止痛药
物理疗法
石膏夹板/支具/矫形器
类固醇注射
治疗性按摩
肌骨疼痛可以居家治疗吗？
结合硬件、软件和康复师的治疗方案，居家也可以治疗肌骨疼痛。
包括：
热、冷敷疗法
非处方止痛药
锻炼肌肉力量、缓解肌肉疼痛的康复运动
拉伸运动
减压小技巧
肌骨疼痛可以预防吗？
保持肌骨平衡，增强肌肉力量对于预防肌骨疼痛至关重要。
平时可以做到：
减少长期保持一个单一重复的动作
保持良好的姿势
掌握正确的举重技巧
定期拉伸
什么情况容易导致肌骨疼痛？
有些病症会增加肌肉骨骼疼痛的风险，包括：
关节炎Arthritis
关节炎会导致关节长期处于发炎的状态，许多患有关节炎的人经常会感到关节疼痛和僵硬。
纤维肌痛Fibromyalgia
纤维肌痛症是一种导致全身肌骨疼痛和感到疲劳的慢性疾病，通常，患有纤维肌痛症的人会常常感到肌肉、肌腱或韧带疼痛。
“隧道”综合征“Tunnel” syndromes
包括腕管综合征、肘管综合征和跖管综合征等等，会导致神经受到压迫从而引发疼痛。
如何更好地应对肌骨疼痛？
为了帮助自己应对肌肉骨骼疼痛，
平时可以做到：
避免吸烟，吸烟会加剧炎症。
吃健康的、抗炎食物。
让（过度使用）受损的肌肉、关节或骨骼得到休息。
每天根据医生/康复师的建议做拉伸。
按照医嘱服用止痛药。
使用冰、热敷来减少肿胀和炎症反应 。
来源：halftime 半刻轻训营 编辑：陆廉
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