最美不过人间四月天。
春天，是万物生长繁茂的季节。温度适宜，是出门晒太阳的好时候。树木也赋上新绿，尽显饱满的生命力。
诗人和文学家们都对四季中的这一季偏爱有加，赞不绝口。
史铁生说，“春天，所有的心都在流浪，不管人在何处”。劳伦斯惊叹于春天的跃动，说“大地上宛若点燃了绿色火焰”。
乱花渐欲迷人眼，各地的樱花、桃花、玉兰......已经依次盛开，眼接不暇。
四月，是昆明满街的紫色花海，开满了蓝花楹的大道如梦似幻，充满浪漫的气息。
photo from小红书@鱿鱼卷
四月，是京城元大都遗址公园的海棠花溪，满树花苞让春天更为惊艳。
希望收看了赏花指南的小伙伴，已经及时记录了这一季的色彩与瞬间~
photo from小红书@sakura小樱
赏花大军将公园与街道挤得水泄不通的同时，“观鸟小分队”也出动了。寒冬已过，那些过冬的飞鸟都回归城市，栖息于染上绿意的枝头。
去野外等鸟来这一行为，成了城市生活的另一种解药。
尤其是各地市区内的公园，不再只是拿着长枪短炮的退休老法师们的天堂，越来越多的新晋鸟类观察者也加入了小树林附近蹲守的行列。
photo from小红书@爆爷
有没有发现，冬天的时候似乎容易emo，拥有鸟语花香的春天却不自觉地心情舒畅了许多？
研究发现，有一种抑郁症叫“季节性抑郁”（Seasonal affective disorder，简称SAD）。
它往往发生在缺乏阳光的冬季，日照时间缩短会引发大脑中的化学变化，从而导致抑郁症状。
photo from小红书@时七的旅行
而春天阳光充沛，万物欣欣向荣，我们的身体也随之复苏。 这么来看，更应该赶紧利用好春天，去充分享受自然。
下面小编想给大家分享一些独特的“自然疗法”，跟赏花观念具有同样治愈心情的疗效～
01
在公园的20分钟
网上有一句话叫做：“不开心的年轻人，都在公园扎堆。”
近来，「公园20分钟理论」为人所知。这本来是好几年前出自《国际环境健康研究杂志》的一个研究结论：
每天在公园待20分钟，哪怕只是散步或是坐着，不用任何运动，也可以让心情变好。
后续一些研究也发现，与大自然亲密接触的过程中，能显著降低压力荷尔蒙水平。
photo from小红书@牡蛎呀
所以，那些喜欢在午休溜到公园乱晃或是定期遛狗的人有福了～每天在公园里的这一小段时光，能让人变得更加快乐。
那在公园除了散步遛狗，还可以做什么呢？
带上一本书
其实最简单的事，就是带上一本书，坐在长椅、草地上沉浸到书页当中。
还可以带上自己的便当到草地野餐，与大自然来一次近距离接触。
印象中电影或是照片里的欧洲人总是很chill，因为他们就喜欢在公园晒太阳。现实中，塞纳河边确实也长满了松弛感拉满的法国人。
photo from小红书@我是戴戴戴
在《与玛格丽特的午后》，男主人公基曼就是在公园长椅数鸽子，遇到亲切的大学教授玛格丽特奶奶给他读完了加缪的《鼠疫》。这可能是他不识字被嘲笑的一生当中首次读完的名著。
人生轨迹相差甚远的两人，也因公园中的共读而培养了格外真挚浓厚的情谊。
或像《春天的故事》里，同女性好友漫步在草地上，畅聊哲学与人生的画面，让许多观众不约而同截图了这几帧美好的定格。
公园读书的好处，是读累了就抬头看看阳光穿过枝叶的形状，余光中都是丰盈的绿意。
或是感受耳边风与鸟鸣，闻见泥土的味道、花的芳香，这些在建筑的禁锢中已经久违的事物，其实无比美好。
photo from小红书@不写诗了
在小红书可以看到很多去公园看书的分享：“春日就应该去公园阅读、喘息”；“躺在草坪上，当下这一刻世界就是自己的。”
其实，不仅是需要独处的i人，所有去到公园的人都能从繁杂中抽离出来，尽情发呆，好好地充个电。
就像陈奕迅《今天只做一件事》的歌词：这世界太少空间，“消失太快，捉得到太少，因此花一天感觉一切是爱”。
photo from小红书@裸山
鸟类观察日志
公园，其实还是观鸟胜地。
前面提到了观鸟热度上涨，全国各地最热闹的景点就是公园了。
比如成都的特色就是浣花溪、东湖公园锦江边上随处可见整齐列队的白鹭，仿佛在乘凉or“洗脚”（其实它们在抓鱼）。
photo from小红书 @瞬间m2-nicole
北京的各大公园和深圳湾公园，则是国内知名的观鸟胜地，鸟类资源高达上百种。
如果你是“刚入鸟门”，或只是单纯想驻足观察一下身边的鸟儿，更要抓住现在这个窗口期。
春天里，鸟类也感知到白昼渐长的信号，逐渐活跃，蹲守成功几率更高~
我们肉眼就能看到许多鸟类，抬头留心一下，就能发现那些五颜六色的身影掠过。
尤其是河边随处可见的大型水鸟，行动缓慢、容易辨别，比较适合入门。
photo from小 红书@牙齿晒太阳
还想进阶的小伙伴，也可以买个简单的双筒望远镜（7-10倍）或是带个长焦（200以上），在树林和水域周围更加仔细地找寻隐藏其中的鸟儿们。
可以用「懂鸟」「观鸟君」等app识别品种（鸟叫也可以辨别哦），在「中国观鸟记录中心」小程序 上传数据、做集邮，顺便get鸟类学小知识～
漫步、发呆、野餐、看书、与鸟儿约会，可以做这么多事，公园也太美好了。
所以，有空的时候不妨去公园浪费浪费时间呀。
02
“低能量就去看树吧”
在春天，树枝像波浪一样朝四面八方伸展，树叶如绿色的浪花。
然而，有没有在社交媒体上刷到过这种“行为艺术”：树上怎么长人了？
其实这不是什么新的拍照打卡点，而是年轻人的新玩法——“抱树疗法”，通过拥抱树木汲取能量，属于一种很特别的心理按摩。
photo from小 红 书@绿子的自由生活
抱树是谁发明的呢？最早的抱树（tree hugging）可能来自环保主义者。
这种做法的起源可以追溯到1970年代印度北喜马拉雅山区的Chipko。当地的村民们（主要是妇女），试图用非暴力的方式保护森林不受商业伐木活动的破坏。
芬兰有个小镇叫Levi，也是希望拯救家族森林，每年都会举行叫Halipuu的抱树大赛。Halipuu的本意，便是芬兰语中的a tree to hug。
instagram @halipuu
抱树没有什么学问，全靠眼缘。
找一棵有生命力的树，面对它站直，紧抱着遒劲的树干，与其“肌肤相亲”。也可以闭上双眼，吸收天地精华。
树是充满能量的生命体，正如《那些活了很久很久的树》所说：
最普通的树却“拥有强大的吸引力，无论如何都要生长，因为它们必须生长。生长，就是树所做的事。”
树还拥有继续生长并让我们重新开始的非凡能力。看到树木拼命向上汲取阳光的样子，心中总会产生一些共鸣。
而且不像拜佛、塔罗牌等其它玄学，抱树零成本，不用花钱也没鄙视链。
也不同于心理咨询有医生的反馈，可能会让有些人不适应。树就在那里，你可以把心里话告诉它，它不会泄密。树会一直倾听你的心声，不会予以评判，也从不拒绝。
而且，如果我们愿意倾听，树木也能够告诉我们有价值的东西。它们的背后是井然的秩序、当地文化象征，是成长的回忆、对过去的怀念。
如万树之王、以长寿出名的橡树，是整个文明的头脑、心灵和栖居之所。而梵高也是从树木那里获得了灵感，画出了各式各样的丝柏。
其实抱树就跟逛公园一个道理——
在这个偌大世界给我们提供一个喘息的角落，在这里静一静，什么都不用做。
感到身体很沉重的时候，就去抱抱树吧，寻找另外的出口，这只是方式之一。
03
Gapper的独家解压法则
当然，论解压，Gapper还有许多独家秘籍分享——
来一场丛林瑜伽
巴厘岛的瑜伽修旅是Gapper首选推荐之一。
在南半球这个“左手梯田，右手海洋”的迷人海岛，可以体验打卡乌布的精品瑜伽馆，或是相约清晨6点的草坪，来一场户外瑜伽。
面朝稻田与山林田野，听着鸟叫虫鸣，在这样平静的环境下能够完全放松身心，与大自然融为一体，拥有无限能量。
说到瑜伽，别忘了我们五一将前往全世界静修首选地——尼泊尔，来一场五天四晚全方位的瑜伽疗愈之旅。
倾听宇宙的声音
在往期正念艺术专题中，Gapper们也体验了颂钵冥想。
这也是当下越来越多人尝试的一种奇妙连接。
颂钵起源于尼泊尔，通常用于正念练习和冥想课程。
通过颂钵冥想，你会感知到声音是有形状的。不同道具的共振有助于集中注意力到当下，感受能量的流动。
纯净悠扬的颂钵之音与空灵的音色，将帮助我们听见宇宙万物的关联，抚慰疲惫的心灵，让它恢复有序、平和的状态。
与小动物亲密接触
说到治愈，最简单传统的方式莫过于吸猫洗狗这些毛绒绒啦，谁能拒绝可爱的小动物们呢？
Gapper们在斯里兰卡便走进当地的海龟基地，亲密接触、照顾这些海洋中的精灵，为它们保护巢穴、清理水槽，给海龟的家安排得明明白白。
在大熊猫故乡四川雅安，Gapper们则化身熊猫保护基地的科研小助手，密切监测熊猫崽崽的饮食起居。
我们往往只在动物园里远距离见过大象，如果你想近身体验，和大象一起泥浆SPA、河里嬉戏，甚至给大象洗澡？
那泰兰德为你打开新世界的大门！在大象生态谷体验做义工的同时，顺便当回快乐村民～
看完这些疗法，你对哪一种感兴趣呢？不妨亲自去试一试，出门感受春天吧
⛰️
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本文素材/ Gapper自摄、网络（侵删）
封面/ 小红书@时七的旅行
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