不挨饿减脂实录，想吃？吃！

现代减脂人最大的困难，可能就是太想吃。

16+8的16 想吃

刚做完运动 想吃

刚吃完减脂餐 想吃

想吃~ 但又怕吃了长胖！

唉！

难道减脂只能靠饿？

不！！！

选对吃的 减脂也能不挨饿！

1、早餐

减脂人 你的早餐还在吃包子面点吗？

的确，面点作为早餐十分方便。

但，对于减脂人来说，碳水太多！淀粉太足！

而淀粉会转换成糖分，不止导致长胖，还可能引起肌肤糖化！

所以早餐不妨这样吃：

鸡蛋+玉米+蔬菜

蛋白质+粗粮+膳食纤维

永远不会出错的健康早餐，营养充足，只要不过量，就是最佳的饮食选择。

2、午餐

在这一餐 你可以多吃一些，但你的选择，决不是炒饭、炒面、麻辣烫，高碳、高油、高脂肪，这些都不是减脂人的最佳选择。

午餐可以这样吃：

杂粮饭+虾仁+蔬菜

杂粮饭更能增加饱腹感，虾仁属于高蛋白低脂肪，膳食纤维每日必需补充，营养搭配，减脂不累，吃得开心，更好坚持。

3、下午茶

谁说减脂不能吃下午茶？

只要吃得对，减脂期也能好好享受美食，比如说：

减脂期的下午茶，就先别喝奶茶、吃蛋挞了吧。

可以换成：

坚果or水果

一小把坚果or水果，既能补充营养，又能满足嘴巴，简直是完美下午茶。

4、晚餐

减脂≠挨饿

这句话每个减脂人都要记得！

减脂期的晚餐也可以吃得很丰盛，只要你不选择火锅、烧烤……

所以晚餐可以这样吃：

西蓝花+鸡胸肉

膳食纤维为主、蛋白质为次，丰富又健康的减脂晚餐的选项还有很多。

又或者，你可以选择，燕教授营养简餐系列。

将丰富营养与更低热量融合一体，把健康减脂融入日常生活，正如燕教授所推崇的健康思维，不挨饿、更科学。

一袋含16种维矿物质，热量只相当于小半碗米饭，营养满满，热量更低，吃得饱饱，减脂轻松。

这一次 让减脂不用再挨饿；这一次 让自己变得更美丽。

记得，不挨饿，才是健康减脂的正确方式。