现代减脂人最大的困难,可能就是太想吃。
16+8的16 想吃
刚做完运动 想吃
刚吃完减脂餐 想吃
想吃~ 但又怕吃了长胖!
唉!
难道减脂只能靠饿?
不!!!
选对吃的 减脂也能不挨饿!
1、早餐
减脂人 你的早餐还在吃包子面点吗?
的确,面点作为早餐十分方便。
但,对于减脂人来说,碳水太多!淀粉太足!
而淀粉会转换成糖分,不止导致长胖,还可能引起肌肤糖化!
所以早餐不妨这样吃:
鸡蛋+玉米+蔬菜
蛋白质+粗粮+膳食纤维
永远不会出错的健康早餐,营养充足,只要不过量,就是最佳的饮食选择。
2、午餐
在这一餐 你可以多吃一些,但你的选择,决不是炒饭、炒面、麻辣烫,高碳、高油、高脂肪,这些都不是减脂人的最佳选择。
午餐可以这样吃:
杂粮饭+虾仁+蔬菜
杂粮饭更能增加饱腹感,虾仁属于高蛋白低脂肪,膳食纤维每日必需补充,营养搭配,减脂不累,吃得开心,更好坚持。
3、下午茶
谁说减脂不能吃下午茶?
只要吃得对,减脂期也能好好享受美食,比如说:
减脂期的下午茶,就先别喝奶茶、吃蛋挞了吧。
可以换成:
坚果or水果
一小把坚果or水果,既能补充营养,又能满足嘴巴,简直是完美下午茶。
4、晚餐
减脂≠挨饿
这句话每个减脂人都要记得!
减脂期的晚餐也可以吃得很丰盛,只要你不选择火锅、烧烤……
所以晚餐可以这样吃:
西蓝花+鸡胸肉
膳食纤维为主、蛋白质为次,丰富又健康的减脂晚餐的选项还有很多。
又或者,你可以选择,燕教授营养简餐系列。
将丰富营养与更低热量融合一体,把健康减脂融入日常生活,正如燕教授所推崇的健康思维,不挨饿、更科学。
一袋含16种维矿物质,热量只相当于小半碗米饭,营养满满,热量更低,吃得饱饱,减脂轻松。
这一次 让减脂不用再挨饿;这一次 让自己变得更美丽。
记得,不挨饿,才是健康减脂的正确方式。