每一个减脂人，应该都尝试过自己做饭，但自己做的食物，真的够减脂吗？燕教授营养师发现了一种更减脂的饮食方式，请看~
冷食减脂法
冷食，就是指温度较低的食物。
冷食减脂法，就是指通过吃温度较低的食物来达到减脂的目的。
吃冷食更减脂这一说法并非空穴来风，而是有着一定的科学依据。
相关报道指出，冷食减脂法是一种常见的减脂方式，减脂人通过适当摄入冷食，可以进一步促进减脂。
那么，为什么说吃冷食能更减脂呢？
冷食&甲状腺小知识
吃冷食能够降低人体体温，从而抑制甲状腺激素的分泌，使新陈代谢速度减慢。
身体为了维持能量供应，会启用存储在体内的脂肪，使其转化为能量。
吃冷食时，胃肠道内的温度会降低从而刺激饱腹感神经，更容易感到饱腹。
有助于控制食欲，减少食物摄入量，减少脂肪摄入，从而有助于减脂。
然而，吃冷食更减脂并非适用于所有人。对于一些体温偏低、体质虚弱的人来说，过多食用冷食可能会导致身体不适。因此，在尝试吃冷食减脂之前，我们需要了解自己的体质，合理搭配冷食，以免适得其反。
那么，如何在日常饮食中科学地引入冷食，以达到更好的减脂效果呢？
1. 优先选择新鲜、天然的冷食。新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高饱腹感，降低热量摄入。
2. 控制冷食的摄入量。虽然冷食有助于减脂，但过量摄入也会导致营养不均衡。一般来说，每天冷食的摄入量不应超过总能量摄入的30%。
3. 避免空腹食用冷食。空腹食用冷食可能会刺激胃肠道，导致消化不良。建议在餐前适当时间食用一点温热食物，以避免不适。
4. 合理搭配冷食与热食。在饮食中适当搭配冷食与热食，有助于维持身体体温，保持新陈代谢的平衡。
5. 注意冷食的保存和卫生。冷食在保存过程中容易变质，滋生细菌。因此，在选择、储存和食用冷食时，要注意卫生，避免食物中毒。
如果吃不惯冷食，也可尝试燕教授营养简餐，，精准控制摄入，还有奶昔、布丁、蛋糕三种吃法，满足美丽、美食双重需求。
参考资料：
【1】：范志红.喝凉水吃冷食能帮助减肥吗？[J].健康大视野, 2017(1):3.
【2】：周颖佳.你想不到的冷食助健康[J].康复, 2013(5):1.
【3】：海星.冷米饭较难被人体吸收或有助减肥[J].食品开发, 2015.