文｜李慢慢（富书专栏作者）
《反内耗》一书中有句话：“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”
当一个人处于内耗状态时，就像内心有两个小人，在繁重的工作和琐碎的生活中，它们无时无刻地争斗，抢夺“选择权”。
长此以往，再强大的人，也会被这些看不见的思虑拖垮。
一个人若想停止不必要的内耗，就要学会给自己的精神松绑，心灵减负。
不关注别人的生活
想想你生活中有没有这样的场景：
同学会上，看见当初不如自己的同学，事业做得风生水起，就觉得自己无所作为，反复内耗；
假期回到老家，就听见亲戚家提了新房，瞬间心里开始着急，看见什么都心烦意乱。
拿别人的生活来鞭策自己，无关痛痒的小事也会变成破事，人生就会被搅得面目全非。
知乎网友@LOGI拥有一个让人羡慕的家庭。
丈夫经营着自己的事业，孩子由父母照顾，经济上基本没有压力。
可即便如此，她仍然觉得不快乐。
前不久邻居提了新车，老家的亲戚换了别墅，就连闺蜜的孩子也上了国际幼儿园。
和周围人之间的种种差距，让LOGI觉得自己十分差劲，心情低落。
为了满足自己的攀比心，她总是去打听邻居的私事，却引来了对方的反感；
为了提升收入，她主动要求加班，结果没两天人就扛不住，病倒了；
就连对孩子的教育也被她拿来与闺蜜比较，最后因为自己的过度紧张，孩子的入学典礼也被她搞砸。
自此以后，网友几乎日日沉浸在焦虑和挫败感中，往日的美好生活，再也回不来了。
心理学上有个著名的概念，叫做“隧道视野”。
意思是，当一个人处在隧道时，视野就会被限制在狭小的空间中。
过度关注别人的生活，不仅思维容易走进死胡同，自我成长也得不到有效提升。
人这一生，最紧要的应该是关注自我，向内求索。
看清自己的实力，不盲目追随别人的脚步；明确自己的目标，不轻易被外界的喧嚣裹挟。
开启“免打扰”模式，把目光转向自我，才会驱散内心的焦虑与迷茫，一步步接近更好的自己。
当我们专注经营当下的生活，自然摆脱内耗，不断向上成长。
不揣测别人的想法
作家水中鱼在《二十几岁如何投资自己》中讲述了这样一个故事。
毕业后，尤佳应聘到一家著名的律师楼成为了一名助理。
在一次会议上，她无意间得罪了一位客户，导致客户当场离去。
上司知道后并没有过多地责怪她，可是，她却过不去那道坎儿。
当天晚上，她碰巧看到上司把签名改成了“莽撞带来的后果，只能自己承担”。
这让尤佳觉得上司在暗示自己，冲动莽撞，尤佳心里越发地觉得难堪。
小组会议轮到她时，她唯唯诺诺，不敢发言；
原本简单的工作，在做完之后，她还向同事反复求证，搅得大家不堪其扰。
她反常的行为，给身边人带来了很多困扰，就连公司高层也找到了她的上司，质疑她的工作能力。
上司无奈之下，找到尤佳谈话，这才明白其中缘由。
他和尤佳解释道，自己是因为一次疲劳驾驶，无意间剐蹭了别人的车子。
为了警醒自己，他便修改了签名，却没想到给尤佳带来了这么多困扰。
尤佳这才恍然大悟，可她最终还是决定辞职。
离开前，上司提醒她：“一个新人，做错事不可怕，可怕的是敏感的心态。作为律师，如果没有强大的内心，那么终将一事无成”。
很赞同米兰·昆德拉曾说的一句话：“把自己交给他人的眼光去评判，正是产生不安和怀疑的根源。”
过度解读别人的言行，旁人的无心之语，也会变成弦外之音。
久而久之，外界任何风吹草动，都能在你心里掀起一场风浪，让你精疲力竭。
正所谓，脸厚耳聋，活着不累；事事入心，活着受罪。
当你收起敏感的触角，戒掉内心的焦躁，就会发现：生活没有那么复杂，复杂的是你的心境。
心态好一点，顿一点，即使遇到再大的风浪，你也能从负面情绪中抽脱出来。
目光远一点，高一点，当你立于顶峰回望时，曾经的迷局也不过是过眼云烟。
人事分离，心态置顶，才是一个人停止内耗，摆脱枷锁的最好方式。
不预设未知的事情
日本知名的语言学家外山滋比古，讲过自己的一段经历。
几年前，在工作的重压下，外山会经常性牙疼。
他打算去看医生，但下定决心后，却开始担心：“如果太疼，我会受不了。”
“要是能一次治愈就好了，不知道那个医生医术怎么样？”
因为不敢面对医生，害怕治疗，外山看牙医的计划一拖再拖。
年近六十，外山的牙疼得越发厉害，最终到了不得不治疗的地步。
在朋友的建议下，他鼓起勇气走进了牙科诊所。
令他没想到的是，拔牙一点都不疼。
更重要的是，他发现医生的医术很高明，设备先进可靠，整个过程安全而且短暂。
他心里懊悔不已，如果早点来治疗的话，就不会遭那么多罪了。
生活之所以不堪重负，往往不是因为自身能力不足，而是你缺乏面对未知的勇气。
在脑海里反复推演未来的可能性，以至养成了拖延习惯；
在恐惧与自我安慰之间来回挣扎，反而消耗了精神能量。
要知道，应对未知最好的方式，是不遗余力地走好眼前的每一步。
把内耗的情绪，转化成具体的行动，内心的纠结彷徨，自然就会烟消云散。
所有预设的困难，都会在实践中找到答案。
行动力，才是治愈内耗最好的解药。
看过这样一句话：“所有的内耗，都是源于对自己以及环境的负面解读。”
只有屏蔽内心的负面暗示，解开灵魂的枷锁，才能从内耗中救赎自己。
不关注别人的生活，向内深耕，自己做自己的摆渡人；
不揣测别人的想法，修炼心态，勇敢面对生活的刁难；
不预设未知的事情，把握当下，用执行力来掌控人生。
当我们内心宽广，行动果断时，所有的负累都会在此刻消散。
愿你我走出内心的困顿，去感受温暖与美好，生活自然就充满了活力与热忱。
作者简介：李慢慢，富书专栏作者，一个人要想成功，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，本文：富书生活馆，富书严选，优品好物，和你一起提高生活质量，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除