近几个月来
传统健身功法八段锦再度“翻红”
成为“国民养生操
简单的8个动作
就能对全身脏腑及四肢、头颈、躯干等部位进行锻炼
是非常适合中国人的一种健身方式
快来学习其中的第三式
调理脾胃须单举
01
春季务必调脾胃
顾名思义，“调理脾胃须单举”这一节最主要的作用就是调理我们的脾胃功能。
我们先来看一看这个动作该怎么做——
动作要领
吸气双手掌上升至中脘处，左手掌于膻中穴上撑，右手掌向下，左手上举至头左上方，左手指尖在肩井上方，右手掌根下按，右手虎口正对下肢外侧。
呼气同时左臂下落于腹前，回到起势动作，左右交替各一次。右臂自然落下，掌心向下，双手于胯旁一个拳头间距。该式动作一左一右为一次，共做三次。
中医认为，脾胃居人体中央，是人体的“后天之本”，也是脏腑气机升降枢纽，脾气升则肝肾之气皆升，胃气降则心肺之气皆降。
若脾胃功能异常，一则滋养化源之力不足；二则会导致体内各器官协同运作效率降低，疾病就会发生。
尤其是在春季，虽然万物复苏、一片生机，但脾胃的功能却是受限的。
因为肝属木，脾属土，春天肝气旺盛，就容易过度克制脾土，导致肝脾失和，进而影响脾胃功能。
很多人在春季会有疲乏无力的感觉，这就是脾虚了~
“调理脾胃需单举”这个动作，通过双手上下反向运动，能快速疏通脾胃气机，恢复紊乱的脏腑功能。
02
经常“单举”好处多
《医宗必读》载：“一有此身，必资谷气，谷入于胃，洒陈于六腑而气至，和调于五脏而血生，而人资之以为生者，故曰后天之本在脾。”
脾胃好的人，健康也不会太差。经常练习一下上述动作，可收获如下好处——
利消化
脾与胃都是消化饮食的主要脏器，通过“单举”的动作，上撑下按，可以充分牵拉腹腔、“按摩”脾胃，达到健脾和胃的作用。
对因消化不良而出现的胃胀腹满、心胸烦闷甚至是呃逆、呕吐、大肠秘结、腹痛等问题，都有很好的调理作用。
助吸收
中医认为，脾是人体的“后天之本”“气血生化之源”，人体后天营养的充足与否，主要取决于脾的功能是否强健。
足太阴脾经主要循行在胸、腹部，通过”单举”动作，可反复刺激脾经、疏通经络，增强脾脏功能。
强免疫
《金匮要略》曾言“四季脾旺不受邪”。
中医认为，脾胃功能强健的人，正气往往更加充实，更能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。
经常进行“单举”运动，可通过健脾胃以扶正气，增强机体抵御外邪的能力。
理脊柱
通过“单举”运动，还可以使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性和稳定性，有利于防治肩、颈、腰脊病症发生。
来源：养生中国
编辑：刘洋