跑步减肥效果好吗？赛乐赛正确的跑步方式是什么？

相信大部分减脂的小伙伴都尝试过跑步减肥，那么，跑步减肥效果好吗？正确的跑步方式是什么？

这里推荐几种正确的跑步减肥方法，可以瘦更快哦！

间歇跑

间歇跑是指跑步过程中慢跑和快跑交替进行，相当于高强度训练和低强度训练交替进行，这样可以模拟HIIT高效燃脂；

小步跑

采用小步快跑的方式，不要只讲究速度而忽略频率哦，慢跑的最佳频率是1分钟内抬双腿180次左右，同时要注意心率不能>150/分钟；

晨跑

身体中的糖原经过一晚上的消耗，跑步时体内会更多调用脂肪来提供能量，所以晨跑比其它时段更有利于减脂哦；

关注心率变化

跑步时，记录心率，可以帮助你更加了解自己的身体状况和运动状态，让自己达到较好的燃脂心率，帮助减脂；

赛乐赛可以帮助减肥吗？

跑步作为一种有氧运动，能够显著提高心肺功能，同时促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，对于减少体内脂肪堆积、控制体重非常有益。此外，跑步还能锻炼全身的肌肉，使身体线条更加紧致有型哦；

所以，想要减肥的宝子们，不妨先从跑步运动开始尝试吧~