“我这天天晚上起夜三四次，难道是肾虚了？”
相信不少中老年人都遇到过这样的问题：
晚上睡得好好的，突然被一阵尿意弄醒，跑到厕所排尿后，就没啥睡意了。
那么，夜尿频繁，一喝水就尿多，是不是代表肾脏出现了问题呢？
实际上，尿频尿急确实可能是肾虚的表现，但同时，也可能与泌尿系统疾病、糖尿病等疾病有关。
1、肾虚
中医认为，肾也是“水脏”，主导全身水液代谢，通过肾脏的开阖功能，就能将体内多余的废物排出体外。
若人体出现了肾阳虚或肾阴虚，那么就会影响肾脏的代谢能力，导致尿液增多。
如果你在出现尿频尿多症状的同时，伴有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等，那么可以考虑为肾虚引起。
站在西医的角度，夜尿增多一般为肾脏浓缩尿液能力受损的表现，需要到医院肾内科排查前列腺炎，并进行尿比重、尿渗透压、肾功能等检查。
肾虚的人，平日可以多吃补肾的食物，比如黑豆、山药、黑芝麻、茯苓等，药食同源，补益身体，同时在中医指导下服用补肾药物。
2、泌尿系统疾病
前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎症或膀胱老化等，这些疾病可能会刺激膀胱或压迫前列腺，从而引起尿多症状。
3、代谢性疾病
比如糖尿病，垂体性尿崩症、低钾血症、高钙血症等。
都会导致泌尿系统排尿功能紊乱，使其不能维持正常的代谢，从而引起多尿；
一般同时还会伴随有其他症状，如糖尿病引起的多尿，同时还会伴有口渴、吃得多、消瘦等症状。
需要到医院查查血糖，或者查尿常规，发现尿糖阳性时，要做做糖耐量试验排查糖尿病。
除了以上常见的几种疾病，精神神经疾病、心血管疾病等疾病，
还有一些生理性的因素，比如精神紧张、情绪激动、腰部下腹部外伤、过量饮水、进食过咸食物、药物因素等，都可能会导致多尿，需要大家注意区分。
正常情况下，成人白天排尿次数为4-5次，晚上排尿0~1次
若排尿较少，可能与喝水过少有关，而排尿次数过多，比如夜尿长期超过2次，
那么也需要在排除生理性因素的情况下，考虑肾虚等疾病因素，要及时到医院查明原因。
中老年人夜尿多怎么办？
中老年人由于年龄问题，肾脏功能也会减弱，肾气耗散，也易出现尿多的情况。
对于这种因年龄导致的肾气，肾精，肾元衰退，只能通过补肾缓解多尿症状。
首先，可在中医指导下服用补肾的中药，不可盲目随意用药，需对症服用。
其次，多吃有益于肾脏的食物，如黑豆、栗子等。
推荐食谱：黑豆粥。
准备黑豆、山药、芝麻、糯米、枸杞、黑枣等材料，洗净后倒入砂锅，加水覆盖食材并熬煮，大火烧开后转小火熬制半小时，乘出食用 ，可补气血、生津液。
最后，中老年人不妨养成泡脚习惯，选择40摄氏度左右的热水，覆盖住小腿的二分之一处，
每天睡前泡15分钟，配合按摩脚底涌泉穴，可促进脚步血液循环，活跃末梢神经，调节五脏功能。
泡完脚后，把双手搓热，自己用手部去按摩腰部肾俞穴，至腰部皮肤发红即可，既有益于肾脏健康，也可改善夜尿多症状。
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