春暖花开，万物生长
长期以来，网上流传着一种说 法
春天是孩子长高的黄金期
3月至5月生长速度是秋季的2-2.5倍
尤其是5月，孩子平均可长高7.3毫米
这是真的吗？
孩子的身高到底与哪些因素有关
01
长高有一定季节性
但不会某月“异军突起”
网上支持这一说法的观点认为，春天气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，生长激素的分泌达到峰值，为长个子提供了“强大的力量”。
“春季长得最快？我们倒没有特别的感受。儿子前年进入青春期后，身高就一路飙升，春天由于几乎每天要上课，户外运动并不多，倒是暑假开始打球个子蹿得快点，一年长了14公分。”汉口的江女士说。
对此，湖北省第三人民医院阳逻院区儿科主任李静表示，很多人认为春季长个更快些，可能与春季是万物生长的发端有关。经过一冬的萧条、沉寂，春季天气转暖，孩子户外活动时间增多，运动能够有效的促进孩子生长发育，同时春季的阳光也开始变强，利于维生素D的合成，这才有助于长高。
“孩子的长高可能有一定的季节性，但不太会5月份时突然飞速生长，通常会根据他们的生活、运动习惯因人而异。”
02
做对这几件事
才是帮助长高的科学方法
事实上，孩子的身高约70%由遗传因素决定，30%受后天的营养、运动、睡眠、内分泌等因素的影响。
重视这7件事帮孩子长高
1. 睡眠充足
关键睡眠时段：确保孩子在深夜22点至2点和凌晨5点至7点这两个时段获得充足的睡眠，因为这是生长激素分泌最旺盛的时间。
充足睡眠时长：6至12岁儿童每天应安排9至12小时的睡眠，13至17岁儿童每天的睡眠时长应为8至10小时。
2. 营养均衡
钙质：多喝牛奶、吃豆制品、鸡蛋、芥菜等富含钙的食物。
蛋白质：牛奶、豆制品、蛋类、牛肉等都是蛋白质的良好来源。
锌：蛤蜊、牡蛎、生蚝等海鲜类产品含有丰富的锌。
维生素K：猪肝、鱼虾、豌豆、菠菜等食物中含有丰富的维生素K。
维生素D：鱼肝油、蛋黄、三文鱼等食物以及适量的日晒，可助补充维D。
3. 选对运动
弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
4. 避免不适宜的运动
避免举重、哑铃等负重运动，因为这些运动可能对骨骼的纵向生长造成压迫。
5. 避免盲目依赖增高产品
不要轻易尝试广告中宣传的各种增高药，应带孩子到正规医疗机构进行检查诊断，对症治疗。
6. 适当的阳光照射
晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。适当的户外活动能促进孩子身心健康。
7. 避免过度进补
不要给孩子乱用中药或过度补钙，这可能会引起性早熟或其他健康问题。如有需要，应在医生指导下进行。
03
孩子每年长不够这个数
最好去看医生
关心孩子身高达标没，不妨参考这份最新版身高体重标准表——
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孩子的生长过程中，主要有2个长高的关键期：
01
婴幼儿期（0-3岁的孩子）
出生后至1周岁，身长增加20～25厘米，为出生时身长的l/2左右，第二、第三年身高可增加10厘米，3岁此后生长速度下降，保持相对平衡的增长。
02
青春期
青春期身高每年增加8～10厘米，少数人长得快的可达10～14厘米，形成了第二个生长高峰。过了青春期，发育成熟，骨骼完全钙化，身高通常也就停止增长了。
如何判断孩子个子长得快慢？
婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于4厘米/年；
儿童期小于5厘米/年，可明确孩子为生长发育迟缓。
2至10岁孩子的身高可按此公式推算：
男性身高 =（父亲身高+母亲身高+13）除以2（cm）±7.5cm
女性身高 =（父亲身高+母亲身高-13）除以2（cm）±7.5cm