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央视著名主持人白岩松在《白说》一书中写道:“越是累得一塌糊涂的时候,我最先想到的是跑步。”原来,他因长期超负荷工作,身体一度亮起了红灯,高血压、失眠、焦虑都找上门来。

后来,他把跑步当作缓解的方法,不但病愈了,还成为了运动形象大使。人这一生,最重要的就是有一副好身体,一个好心态。而这些,运动恰好都能给你。

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说起跑步,白岩松已经坚持了10年,现如今,白岩松算是一名跑步发烧友了,但是他却对跑步保持着节制,一直怀着科学跑步的心态,同时也对跑步有自己独到的理解,值得广大跑友体会:

那是好几年前的除夕下午,家人都在做年夜饭,自己帮不上什么忙,看天气又好,换上了一双运动鞋,在小区里跑了一圈。一共 1.4 公里,刚开始没多久就 “撞了墙”,中间也怀疑过人生,跑完后嗓子发干,但却非常有成就感,那个除夕夜好像因此过得比往常更开心一些。

很多年后,回头一看,除夕是一年的结束,对于我却是长跑生涯的开始,那是一条全新的起跑线。

我跑步首先还真不是为了减肥,甚至第一目标都不是为了健康,而是一直喜欢运动,喜欢出汗;后来越跑越开心,反过来促成我越跑越远。

其实自己以前一直玩的是短跑,年轻时也拿过不少第一第二,也破过一些身边的纪录,但短跑是要赢别人,而长跑却是要赢自己,赢自己与赢别人相比,有趣多了。

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人生漫长,总会有你赢过输过的对手,一转眼就消失不见,但你自己却永远在这里。面对自己,你偷不了懒,一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿,这可能是长跑给人最大的启示和动力,你可以和千万人一起在跑,但归根结底,你只是和自己在跑,你需要超越的只有自己。

也正因为如此,自从那个除夕下午之后,我就再没停下长跑的脚步,从 1.4 公里到两公里到五公里,直到十公里,每周跑个四五天,每次六七公里,跑步走进了我的生活,也拓宽了我的生活。

跑步真正的魅力在于自由,在于想跑就跑。 任何距离,任何对越来越短时间的要求,其实都是一堵墙,会拦着更多的人走进跑步的世界。在我看来,百分之百的人都能跑,其中 99%的人只需要一次跑5到10公里,一周跑个三五天,那就是最好的人生。

跑步也不难,而只难在出发,只要跑过了三四百米,脚步就开始变轻,风就开始变柔,目标就变得没那么重要了。要想跑得久,就要跑得慢;要想一直跑下去,就要兴奋于每一次出发。终点以及到达终点所需要的时间,从来不是衡量跑步的最重要指标。

跑步与终点无关,就如同人生终点只是一种冷冰冰的结束一样,一路上包含的酸甜苦辣,才是人生的全部意义。

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现如今,跑步已成为白岩松生活中一大爱好,会经常参加一些跑步活动,而坚持跑步后的他,也成了跑步的“形象大使”,经常在自己的演讲中表达着对跑步的喜爱,希望越来越多的人加入进来。

白岩松在演讲中说道:

坦白的说,大家看我,50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话:越自律越自由。

我希望中国,尤其是男的,女的自律我不担心,因为减肥是大挑战,男的希望能自律一点。

我真不喜欢很多我的同龄人的体型。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。

50岁了,依然可以踢大场,不是开玩笑,而且经常是跟专业的一起踢。

可是背后是什么呢?背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人会觉得是非常枯燥的事情。”

越自律越自由,我因为自律,所以可以自由的奔跑。

在健康中国创新传播大会上,白岩松成为了中国健康知识传播激励计划宣传员,演讲时他又一次谈到了跑步,并引出了一个热门话题:“每当我说跑步的时候,十个人有九个人脱口而出跑步伤膝盖,我就直摇头。”

确实,跑步伤膝盖不止影响着公众认知,也让很多跑者有所顾虑。而白岩松所提到的研究报道,小编也曾多次地引用过,就是想纠正这一错误认识。

国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步是有利于关节健康的

当然,白岩松在最后还特别强调他倡导的是科学跑步,过犹不及,如果我们跑成了不科学的训练方式,自然也是难逃受伤的厄运。

最后,白岩松谈到了国人愿意接受健康的饮食概念,愿意接受耐力的训练,但是国人特别缺乏力量的训练,他就经常要练习静蹲,因为我要保持腿部的力量。

有时候跑步后出现腿部肌肉韧带拉伤,大家都以为是跑步引起的。其实不是韧带拉伤导致腿部肌肉力量薄弱;而是腿部力量不足,平衡协调功能下降所致,引起的腿部肌肉韧带拉伤。

不愧为健康知识传播激励计划宣传员,专业准确,一语中的。其实很多跑步爱好者,也从来不做力量训练,只是一味的跑。

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