随着冬去春来，大地回暖，万物复苏，人体亦需顺应自然界的节律调整自身的生理机能。正如古语所云“肝净人自安”，本期我们继续来看春季养生之肝脏的相关内容。
一、春季为何要养肝？
1、从中医角度：中医认为“春与肝相应”！
第一：春天和肝脏在人体五脏中均属于木，所以春气通肝；其次春天万物复苏、气温有所回升，阳气上升，病毒、细菌会有所下降，有利于护肝。
第二：肝主升发，春天人们易急躁易怒。肝主疏泄与藏血，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅。
第三：脾属土，肝属木，木克土，肝克脾，脾应夏季，在春季养肝，可避免肝旺脾虚，可以在夏季到来后，使身体保持一种平和状态，避免暑湿过盛造成脾胃不和，食欲不振。
2、从西医角度： 春季气温逐渐回暖，生物体新陈代谢速度加快，肝脏的解毒功能与物质代谢需求随之增强。此时养肝，有助于提升肝脏应对更高工作负荷的能力，减少肝病发生的风险。
因此，现在正值万物复苏之时，该如何抓紧时机养肝呢？
二、春季如何养肝及食疗推荐
1、饮食养肝：饮食宜多辛甘、少酸泻
因酸味入肝，具有收敛、收涩之性，不利于阳气的疏泄，因此春季应少吃酸味的食物，可以增加甘味食物，帮助调养脾胃之气。
酸味食物：凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子、山楂、话梅、李子、醋等；
甘味食物：具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等。
这里分享两款非常适合春季养肝的产品：燕教授预芊饮+燕教授后生元闪释粉。
（1）燕教授预芊饮：湿邪可以阻碍气机的正常运行，会对肝气的升发造成负面影响。而预芊饮参照了祛湿名方“二陈汤”与健脾名方“八珍糕”研制而成，而且得到了国家专利认证。
（2）燕教授后生元闪释粉：可以通过三条路径，全方位打造机体免疫平衡，且含有丰富的后生元，能帮助肝脏减负，正好适合当下养肝的季节。
2、生活习惯调整：
保证充足睡眠，滋养肝脏：保证每天6-8个小时睡眠，早睡早起，有利于肝血充盈，肝气舒畅。
适量运动：如散步、太极、瑜伽等温和的有氧运动，促进血液循环，帮助肝脏排除废物。
情绪调适：中医强调“怒伤肝”，在春季尤其要避免过度动怒和精神紧张，保持心境平和。
气到难消解时，可以尝试“嘘肝法”：面对绿色植物，口发“嘘”的声音，缓慢而深深地吐气，再深呼吸，一直到心情好为止。
多饮水：多喝水就能够加速代谢废物的排出，从而减轻肝脏的解毒负担。建议每天至少达到1500ml，最好是选择白开水。不爱喝白开水的伙伴可以喝淡茶水或者用我们预芊饮、益清元等产品冲泡调节口味也是很不错的选择。
3、养肝食疗方推荐：
食疗方一：佛手茯苓瘦肉汤
做法：佛手10克，茯苓25克，山药20克，陈皮5克，猪瘦肉100克，一起放入高压锅煮20-30分钟，加盐调味即可食用。
功效：补脾柔肝、和胃祛湿。适合脾虚肝旺、消化不良、大便稀烂等症状。
食疗方二：杞枣鸡蛋汤
做法：选用枸杞子15克、红枣5枚、鸡蛋1个；将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中；加清水适量烧开后，加入蛋液煮熟，调味即可食用。
功效：枸杞子性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目；红枣能补中益气、养血安神。
茶饮一：玫瑰花茶
做法：玫瑰花6克，沸水冲饮。
功效：玫瑰花有“解郁圣药”的美称，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合工作生活压力较大的女性，还可以缓解痛经，调节情绪，保持肤色健康红润。
茶饮二：桑菊茶
做法：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用。
功效：桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。
本期的养肝要点你记住了吗？
让我们借春季养肝良机，行动起来，使之保持最佳运作状态，让健康如春花般绽放，常伴左右！