体育运动的种类很多，如果能够按照自己的实际情况来选择合适的运动，只要有足够的耐心和毅力，早晚会有很多意外的收获。慢跑的强度不如快跑，大部分人都能接受，而且对膝盖也有很好的保护作用。有些人一直在快速奔跑，剧烈的运动可能会对身体产生不良影响。所以，如果你每天都能跑步的话，你的身体会得到什么样的惊喜呢？
1、体重不变
坚持跑步一段时间后，就能感觉到自己的体重是平稳的。由于越来越多的人患上了肥胖症，身体里的脂肪就会积累起来，导致很多慢性病，关节疾病等等。可以适量的慢跑，在锻炼的时候，可以将身体里的脂肪转化为能量，这样就不会因为身体的堆积而发生变化，比起不经常锻炼的人，可以更好的控制自己的身材。
2、增强免疫力
坚持慢跑能增强体质，一个人的体质好坏，直接影响到疾病的发病率，如果体质不好，很容易得病。如果你能坚持跑步，那么你的免疫细胞就会被激活，你的身体会变得更好，很多疾病都可以避免。由此可见，要想防病，保持健康，锻炼是一种行之有效的方式，建议慢跑。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
3、维持正常的血液循环
慢跑可以促进血液循环，目前很多人都有血液粘稠的情况，长期高血脂会影响到重要器官的供血，导致脑部血液获得不足，就会产生头晕头疼的现象，如果心脏不够用，就会觉得胸口发闷，要注意适当的锻炼，让身体的循环顺畅，将血液和养分输送到所需的部位。他的身体各处都在运转，只有在最短的时间内，他的身体才会变得轻松。运动具有调节人体多项指标、改善血液循环、减少心脑血管疾病发生的作用。
4、大便通畅
每天跑步三十分钟，你就会感觉到肠胃的蠕动变得更好了，便秘的症状也会减轻。在现实生活中，很多人一连好几天不上厕所，每次大便都很吃力，其实是因为便秘，经常会出现便秘的情况，而且每次都用力排便，如果用力过猛，就会对心脏产生刺激，引起急性心梗，如果长期便秘，还会导致肛门出血等肛肠疾病。平时可以多做一些锻炼，这样可以促进肠道的蠕动，加快排泄。要想让肠道健康，就必须要保证大便通畅，把代谢废物排出体外。