这次春节走亲访友，发现每个人都拿着手机，真的是随时随地，不由感叹智能手机真的是改变了所有人，现在不管老少每天都离不开手机了。
上到七八岁的老人也对手机里的东西兴趣盎然，下到几岁的孩童，也沉迷于智能手机里的游戏，想想都觉得有点悲哀，智能手机偷走了我们的碎片化时间，偷走了我们之间的情感维系，剩下的都是自顾自的娱乐。
长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，低头的角度不同，颈椎受到的损伤就不同，低头倾斜15°时，相当于脖子受到了12公斤的压力，倾斜30°相当于18公斤的压力，倾斜45°相当于22公斤的压力，倾斜60°相当于30公斤的压力，也就是说低头15°的时候，相当于我们的脖子上挂了一个大西瓜。
长期低头玩手机对人体是有危害的，下面这6条你一定要知晓，每天还是要稍微节制一下。
1.造成视力下降，对眼睛造成严重损害。
长期低头玩手机对眼睛是非常不利的，长时间盯着屏幕，眼睛会感到疲劳、干涩、甚至出现视力下降及出现其他眼疾。
2.造成脊椎劳损，诱发颈椎病。
当我们低头看手机时，我们的头部向前倾斜，颈椎和背部承受着巨大的压力，长时间保持这种姿势会导致颈椎和背部肌肉的过度紧张和疲劳，进而引发脊椎损伤，颈椎受到持续的压力，会刺激颈椎骨质增生，诱发颈椎病。
3.导致皮肤暗沉，显老。
手机屏幕会散发出有害的蓝光，这种蓝光能够穿透皮肤表层，进入到真 皮层，长时间暴露在蓝光下会导致皮肤纤维蛋白的分解，使得皮肤失去弹性，出现细纹和皱纹，蓝光还会破坏胶原蛋白的结构，导致皮肤松弛下垂，显老。
4.形成双下巴，下颌线消失。
下颌线是我们面部轮廓中非常重要的一部分，长时间低头玩手机会导致我们颈部肌肉的松弛和下垂，进而会影响到下颌线的轮廓，下颌线的消失会让我们的脸部看起来没有立体感，可能会出现双下巴，脸部显得圆润而不够线条感。
5.影响睡眠，出现睡眠障碍。
手机屏幕释放出的蓝光会抑 制褪黑激素的分泌，这是一种调节睡眠的重要激素，它帮助我们保持正常的睡眠周期，长期低头玩手机会打乱我们的生物钟，导致睡眠障碍。我们在使用手机时往往会陷入信息泛滥的旋涡，无法自拔，这种过度刺 激会导致我们的大脑兴奋，难以放松和入睡。
6.影响心理健康，让人变得颓废。
手机上的各种娱乐和消遣方式让我们越来越追求即时的满足感，而对于长远的目标和发展却变得漠不关心或无法自控，我们沉浸在手机 游戏和社交媒体中，这种缺乏动力和目标的心态会让我们失去对生活的热情和积极性，进而导致心情的颓废和消极，会影响我们的心理健康。
国外有研究表明，每天低头玩手机超过3小时，就会增加颈椎病的患病风险。
那我们应如何正确地刷手机呢？
1.让手机和眼睛在同一高度，这样颈椎可以保持自然的曲线，避免颈椎前倾、变形。
2.控制时间，每天刷手机的总时长不要超过3小时。
3.每隔一段时间就放下手机远眺一下，或闭眼休息一下。
4.中途注意扭动脖子，上下左右扭动，以及旋转都可以，每个方向重复10遍。
5.睡前尽量不要刷手机。
总体来说，就是不要总是低头刷手机，对于人体的健康危害还是挺大的，能少刷就尽量少刷，如果实在忍不住要刷，可以隔一段时间，起来活动一下，爱护我们的脖子就是投资我们的健康。
我们真的不要被智能手机给绑 架了，要适度玩手机，走出去，亲近大自然吧！运动一下，呼吸一下新鲜的空气，与亲朋好友聊聊天，说说话，让我们的生活过的更有滋有味。
