阳春三月，季节更迭，天气多变，忽热忽冷、昼夜温差大，大家忙不迭地增减衣物。很多人的身体因不适应这种频繁的冷热变化而变得容易生病，尤其是体弱者及老人小孩。
“多变”的春季恰恰是不可错过的“养生季节”。今天就从中医角度聊聊春天养生应注意的问题。
春捂秋冻，不生杂病
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
“春捂秋冻”源于中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”的理论。中医认为，人体能够健康长寿，全靠体内的气血阴阳平衡。因此，特别强调“养生者必敬顺天时”，也就是说顺应自然、顺时而养，要符合“春生夏长秋收冬藏”的时序规律，借天地自然之力，护养体内阳气，使之保持充沛，从而增强体质。
春夏时节，自然界生机勃发、万物生长，我们的身体也处于阳气萌发的状态。所以中医认为，早春季节的“春捂”，有利于阳气的生发和正气的内存。
舒缓节奏，固护阳气
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
“清明时节雨纷纷”，雨水增多很容易让人萎靡嗜睡，很多疾病也会趁虚而入。由于现代生活的快节奏，我们难以做到像古人那样，“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。但这也提示我们，春季养生的要点是舒缓，重点在于调肝养肝，固护阳气。
在此时节，适度锻炼也很重要，并注意在运动时宜穿棉质、透气、宽松、舒适的衣物。
调肝养肝，稳定情绪
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
中医阴阳五行学说认为，春季木旺肝火盛，人体也容易上火，日常生活、工作遇到不顺心的事，就会容易出现情绪不稳，怒而伤肝。而临近清明，雨多又潮湿，追思故人更容易产生情绪波动。尤其是患有高血压等心脑血管疾病的中老年人，或者有焦虑、抑郁状态的人群，更要注意情绪的控制。
这个季节，应注意情志养生。保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，避免心情抑郁；更要力戒动怒，做到心胸宽阔、豁达乐观。舒缓自然，身心放松，以助人体生发，抵御外邪侵袭。
还可选择太极、散步等相对轻松舒缓的运动 ，有助于调节心情、稳定情绪。
清淡饮食，保护脾胃
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
春季风大、气候干燥，应多喝水、补充水分。饮食上以营养、清淡为主，可以多吃一些新鲜蔬菜，不要过食寒凉及刺激性食物，以免伤及脾胃阳气。
规律作息，户外活动
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
不要熬夜，最好能早睡早起，适度活动，保证足够睡眠，不可贪睡懒觉。
适度运动。在万物生发的时候，可以经常到室外去散步，感受一下杨柳婆娑的春天气息；或沐浴在大自然天然氧吧里，打打太极拳，以轻松舒缓为原则，舒展筋骨，唤醒身体的活力。
来源：陕西省人民医院