春天到了，万物复苏，大地生机勃勃，人们脱掉沉重的冬装，换上轻便的春装，准备迎接充满活力的季节。
你知道吗？春天不仅是万物复苏的时期，也是给孩子补充钙的好时期！
你问我为什么春天要补钙啊？
且听我慢慢道来。
春天是植物生长旺盛的时候，它们需要吸收大量的养分来茁壮成长，而我们作为地球上的一员，当然也不例外啦！春天我们的身体也开始“苏醒”，新陈代谢加快，这时候补钙就像是给身体“加油”，让其有足够的能力来应对接下来的挑战。
每年的3 ~ 5月是儿童、青少年的加速增长期，将明显高于其他季节。这个时候，如果听到孩子腿疼，特别是晚上睡觉的时候疼，有时会醒过来。这被称为成长中的腿痛，父母们要提高警惕，这时要给孩子补钙。
在春季做好补钙，能起到事半功倍的效果，促进孩子的生长发育。
理论上来说只要咱们每天都像大厨一样精心调配饮食，像吃自助餐一样摄入各种美味佳肴，比如大口大口吃着500g绿油油的蔬菜，再咕嘟咕嘟喝掉500ml牛奶，再晒太阳晒到皮肤发光，再运动到汗水飞溅，那钙这个小伙伴自然是不缺的。
可是这理想跟现实，有时候就像是一对闹别扭的情侣，总也合不拢，想从饮食中捞出足够的钙，还真不是件容易得事。
想要补钙，吃钙片或许是个不错的办法，这可比天天琢磨怎么吃饭来得简单高效多了，有时候还是得靠点“快餐式”做法呢！
如何选钙片？
咱们在选钙片的时候可别像猪八戒吃人参果，可不是看谁的量足谁就厉害哦，身体这个小小的加工厂，吸收有上限，小剂量200-300mg左右比较合适，一次补充太多小心“堵车”！吃法也得讲究，分几次让钙慢慢溜进身体里。
钙片哪个牌子好？
一、卡歌嚼嚼乐
正在生长发育期的孩子可以试试这款钙片，里面是钙和多种营养物质的搭配，每片有340mg乳钙，吃起来不会有负担，真是谁吃谁方便的一款钙片，口感也不错，是可以咀嚼的奶香味道，吸收更快，也不会引起便秘，性价比高。
二、奥斯特林
搭配了维生素D3促进钙吸收，挺适合运动量大的朋友，每片有600mg碳酸钙是挺高的，颗粒是长条的比较大颗，咽不下去可以掰开吃，嚼服会有股石灰味，不好吃，可不能过多使用哦。
三、艾瑞可
可以直接喝的一款液体钙，像酸奶一样稠稠的，柠檬酸钙的钙含量只有21%左右，实际钙含量不高，约42mg/10ml，里面添加的元素也挺多的，草莓味酸甜口感，含果糖口味偏甜。
四、Bio island
这个是液体钙，每粒有160mg乳钙，可以咀嚼着吃，但皮不好吃吞咽不下，或是拧开胶囊，把里面的液体挤到嘴里，味道是有点腥、沙沙的口感，对牛奶敏敏者就要慎重选择哈。
五、迪巧
蓝绿色的外包装设计却有一颗的少女心，大瓶口的设计，里面是淡粉色颗粒，每片有300mg碳酸钙，表面有层粉末嚼起来的口感面面的，添加了白砂糖，吃完可以漱漱口。
六、Swisse
瓶子特别大很能装钙片，瓶口设计的大大的很好取用，每片有333.33mg柠檬酸钙，不需依赖胃酸，吸收更温和，钙片颗粒真的是太大了，头次用差点被噎着，孩子咽着都费劲。
七、Unikalk
有童锁设计的一款，可以防止小朋友误食，每片有400mg碳酸钙，打开盖子能闻到一股酸酸甜甜的橘子味道，大大的圆形片状颗粒，里面的粉末还挺多的，嚼起来的口感面面的。
八、汤臣倍健
是大家比较熟悉的牌子，这款形式为椭圆型胶囊，掰开里面是液体，每粒有250mg碳酸钙，还添加了维生素D3和维生素K2，体积有点大，吞服前记得喝水，不热容易粘喉咙。
九、钙尔奇添佳
此产品进行了全新的升级，当中除了每片有273.5碳酸钙，还添加了维生素D3、镁、锌、铜等营养素，价格不贵，但是要注意这个不是咀嚼片，咀嚼了你会崩溃的，直接内服吧。
十、OsteoForm
这款是可以一起吃的一款，用量比较温和，每粒有250mg氨基酸螯合钙，还有很多矿物质和微量元素，但是效果因人而异，对于一些人群来说可能会有一定的效果，并不是都适合。
除了吃，运动也是补钙的重要一环，春天阳光明媚，正是户外活动的好时节，可以约上小伙伴去公园散步、慢跑或者打打球，虽然运动能让人心情愉悦，但记得要适度，别把自己累垮了。
不仅青少年和老人，年轻人也要补钙，还要趁早补钙；为了获得钙的来源，我们优先考虑营养均衡的食物，但在日常生活中钙摄入不足的时候，要考虑和使用钙片；钙片中钙的含量不是越多越好，少次多补吸收为主。