随着人们对健康的重视,全民减肥几乎也已经成为了一种大的流行趋势,尤其是对于女性朋友来说,她们可能对自身的身材会更加注重,即便自己看上去不算胖,她们也还是会时常将减肥这件事挂在嘴边,时常通过不吃主食,或是不吃晚饭等节食的方式,来达到减肥的目的。
可是,这对于身材较瘦的人来说,可能时不时的节食,会起到一定保持身材的效果。可对于身体肥胖的人来说,通过节食减肥并没有想象中那么容易。不仅如此,有的人可能还会在反复的节食减肥中,使得自己出现越减越肥的情况。
而对于减肥的人来说,除了要多加运动以外,饮食管理也是十分的重要。很多人认为,想要达到减肥瘦身的目的,那么在饮食控制的时候,就需要尽可能的不吃主食,因为主食是引发肥胖最为主要的一种食物,可是在近几年比较流行的碳循环减肥方法中,主食却是实现减肥目的必不可少的一物。
那么,对于减肥的人来说,在减肥期间到底能不能吃主食呢?专家提醒:其实相较于完全不吃主食来看,选择对的主食,或能使减肥事半功倍。
1.燕麦
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众所周知,燕麦属于生活中,一种比较常见的粗粮,而且很多减肥人士在减肥期间,也会经常用燕麦来代替主食。
其实燕麦作为一种粗粮是非常适合用来代替精细粮食的,因为燕麦不仅饱腹感强,而且其热量也比较低,更重要的,燕麦大多含有的是粗纤维,所以适当用燕麦代替米饭等主食,或在一定程度上能够使减肥的效果事半功倍。
2.玉米
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玉米也是许多人在减肥过程中必不可少的一种食物,其实,玉米,无论是煮着吃炒着吃,还是煲粥喝,对于减肥人士来说都是非常友好的。
因为玉米虽然属于碳水化合物,可是相对来说,玉米的热量一般都比较低,而且玉米所含有的营养物质也非常的丰富,而身体脂肪的代谢往往离不开碳水化合物的参与,所以用玉米代替米饭、包子、馒头等精细主食,也能起到一定减肥瘦身的效果,加速体内脂肪的代谢和燃烧。
3.红薯
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红薯虽然是一种高淀粉食物,而且很多人认为红薯吃起来口感偏甜,所以红薯的含糖量可能也比较高,减肥人士要少吃。
但其实不然,红薯作为一种粗粮,其富含的膳食纤维,既能够帮助人们增强饱腹感,而且这种物质还有助于加速肠胃的蠕动,改善人体的新陈代谢,尤其是对于经常便秘的肥胖人士来说,在减肥期间,用红薯代替主食,也是一种不错的选择,这样的选择或还能使减肥的效果事半功倍。
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