中医讲究养生，比较普遍。西医也讲究养生，市场规模逐渐扩大。那么，中医和西医养生有什么区别，到底哪个有效？
中医讲究食疗养生，针灸养生，拔罐养生，按摩养生，导引养生等等，五花八门，似乎都要图个长久，不能图一时的疗效。也就是说，中医养生需要长久坚持，不能养生几天就放弃了。食疗养生需要长期吃一些食物，才会有效。要是短时期吃，只能起到一定的疗效，却并不能出现很大的效果，或者说效果不能持久。其实，中药的应用就是一种食疗，需要长期服用，才能有效。当然，有的中药只需要一副下去就见了疗效，却还是要长久保养。袁世凯当年曾经吃人参、鹿茸作为补药，几乎每天都吃，还要每天吃十几个鸡蛋，照顾十几个老婆。虽然每天精力充沛，但那是被药物催起来的，并不能长久。后来，他的身体就垮了，已经不是药物能够治疗的了。中医讲究“沉疴须用猛药”，人参、鹿茸等东西都是大补的药物，药性比较猛，而袁世凯没有什么“沉疴”，每天用这些东西，就相当于服食毒药。要是温补还好一些，只是不能和那么多老婆睡觉。
中医养生的方法有很多，都有一些效果。比起西医养生要好得多，但不精确，甚至不知道血管的走向，只是讲究穴位、经络，似乎有些道理，但解剖学不能验证，也不能说明，好像存在着自说自话或者说是自我暗示的意思。即便是自我暗示，能够治好了病，养好了病也是功劳。并不能据此说中医是巫术，也不能说中医养生没什么效果。中医养生有着悠久的传统，可以获得市场推广。尤其是现在，中医养生馆遍地都是，从中药养生到按摩养生，无所不包，当然也包括一些江湖骗子。大多数人都承认中医养生效果，也承认中医是一种流传了上千年的古老的医术。当人们达成共识，相信中医养生效果的时候，就是资本注入的时候。资本会注入中医养生领域，不管是食疗、针灸、拔罐，还是按摩、导引领域，都有资本注入，连同西医门诊也开始卖中药，卖丸散膏丹。看看有多少人排队贴“三伏贴”，又有多少人买所谓的“养生粥”，买中药茶饮等，就知道中医养生市场有多么大了。
西医不讲究那些，只是讲究人应该锻炼养生，可以跑步健身，游泳健身，做操健身，和中医的导引术不谋而合，却不是一个系统。除此之外，西医吸收了中医长期用药的方法，要给慢性病人长期用药，而且还要他们定期复查。等于有效监控，防止病情发展，还能通过用药，让病情缓解，或者让患者痊愈。或许受了中医的影响，西医也讲究食疗，要患者吃一些对康复有效的食物，不能吃一些会加重疾病的食物。而西医刚传入中国的时候，没有太多忌口的说法，只是用仪器检查，用药物治疗，或许，西医在发展过程中明显受到中医的影响，注重食疗养生，也注重患者的体验。其实，西医注重用药，但也会入乡随俗，会吸收中医的一些优点，中医也会吸收西医的一些优点。现在有中西医结合的学问，也有中西医结合的门诊，让中医和西医发挥各自的特长，能治疗很多疑难杂症，也能促进患者康复。
西医本身讲究科学，用仪器说话，也要注重患者后期护理。为了迎合养生市场的需要，西医开发了一些补品，但并不能被列为常规药物，只能让患者自愿购买。就好像学校老师不能推荐辅导资料，只能让家长自愿购买一样。医生不能给患者推荐补品，应该由患者自愿购买。也就是说，很多西医开发的补品都不一定真实有效。医生不推荐，是为了保护名节，以免让患者服用之后不管用，遭到患者诟病。无论是各种维生素片，还是各种补钙的产品，都是西医养生市场的推荐产品，也都能获得很多人的认可。人们有病可以买保健品，没病也可能买保健品。为了获得更大的市场，保健品领域出现了传销的团体，骗了很多老头老太太。西医发展很多年，不乏鱼龙混杂的局面。很多保健品并非真实有效，有的甚至用玉米面或豆面做原料，绝对吃不死人，但卖了高价，获得暴利。
西医的保健品市场毫不次于中医的保健品市场，更为广大，更为普遍，也更让人们认可。虽然很多人都相信中医，但随着科学的推广，西医医院的经营，人们更相信西医，或者说大多数人相信西医，认为西医的保健品市场比较正规，甚至定价合理，吃了保健品一定有效。毕竟，在人们的意识里，西医保健品都是经过科学研发才会推向市场，有一定的科学性、有效性。其实，人们不知道，很多西医保健品都是没经过科学验证的所谓保健品，不一定有效，吃了以后照样有心理暗示的作用，和中医保健品一样的疗效。或者说，根本没有真实的疗效，只是人们受到心理暗示，感觉有疗效罢了。
中医养生和西医养生都可以不花钱，可以运动、按摩养生，自己就能做。每天做，效果就出来了。要是在吃喝上下功夫，就要花钱了，而一旦花钱，就会受到资本的影响，受到蛊惑，也就失去了理智……