如果想要很好地保养自己的身体，如果太瘦，营养不良，就会生病，长期的过度肥胖还会加快一些器官的病变，最终导致一些严重的健康问题，所以要明确自己的正常体重，尤其是45岁以上的女人，已经开始老化，所以在这个时候，身材管理就显得格外重要了。
45岁以后的正常体重应该有多大？
人体的身高是因人而异的，所以标准体重的范围是随着身高的不同而变化的，所以可以用标准体重计算公式来计算。人体的 BMI应该控制在18.5-24之间，根据这个数据，我们可以根据个人的身高来进行推断。要想维持身体的健康，就必须满足要求，而且不能过于消瘦和肥胖。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
如何控制体重？
1、有规律的作息
要控制好自己的身体，一定要注意饮食，很多人都是在饮食上出现了一些问题，比如，他们喜欢吃一些东西，比如吃一些重口味的食物，吃得太多，而那些热量得不到利用，就会变成脂肪，最终导致他们变得更加肥胖。有些人为了控制自己的体型，经常节食，很久不吃早饭和晚饭，一餐只拿到很少的一餐，无法维持正常的生活，就会变得营养不良，身体消瘦。由此可见，吃东西也是有讲究的，想要获得营养，就必须要有正确的方式。
2、合理膳食
要有充足的睡眠时间，还要养成科学的作息习惯，这样才能保证身体的新陈代谢。有些人长期代谢缓慢，又没有很好地改善基础代谢，导致热量不能及时消耗，导致体重增加。如果有规律的睡眠，可以延缓衰老，保持内分泌平衡，身体素质也会得到提升。要想保持身体的健康，就必须要有规律的休息，让自己的代谢正常，这样才能让自己的体重保持平稳。
3、适当的运动
生活就是运动，锻炼有很多好处，比如控制体重，保持身材，改善内脏功能。很多人都会出现便秘，在做完运动以后，肠胃就会有足够的动力，以后大便通畅，而有些人的肺活量比较小，在适当的运动之后，肺活量会有所提高。当然，在运动的时候，人体的新陈代谢会更快，热量也会被及时的消耗掉，所以如果想要减肥，可以选择力量训练与有氧运动相结合的方式。综合锻炼的益处在于，它是一种健康的生活方式。