清明时节
清明是24个节气中的第5个节气,且又是节气又是节日的只有清明。自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。
清明养生
中医科主任侯莉莉介绍,“清明”含有上清下明之意,即天空清大地明;天气晴朗,草木繁茂。“清”,即身体清静,情志畅达,没有痰湿瘀血等“浊邪”阻滞,人体之气运行无碍,经络舒畅,表里通达,这样身体自然而然就会清爽舒畅,健康无病。
中医认为,“风为阳邪,其性开泄”,春风容易导致风寒入侵,加上清明多雨,湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿” 共同作用下,容易引发感冒、风湿、肩周炎等疼痛。因此,清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。
清明需要清三气
清心气
清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,使人容易心情不好、情绪低落,所以清明时期要注重清心气。可通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。
清肺气
此时天气多变,肺卫强大的防御功能能适应气候变化,防止外邪入侵,同时体内浊气也同样需要清气来辅助排遣,肺气就显得相对不足。春季是流感、疫疬的高发季节,平常体质较弱的人,非常容易一吹风着凉就反复外感,迁延不愈。因此清宣肺气,提高肺卫功能非常必要。
清肝气
春天阳气生发,体内肝气随着春日渐深而愈盛,如果肝气过旺或肝气郁结,就会损伤肝脏,影响脾胃,造成情绪失调、气血运行不畅,引发各种疾病。此时养肝的关键不在补,而要“清”肝气。饮食上应多吃“柔肝”的食物,如荠菜、山药、菠菜、韭菜等。
中医全生命周期健康调理
本文审核专家
妇幼人才 学科带头人
侯莉莉
中医科科主任
主任中医师
医学博士
博士后
副教授
硕士研究生导师
专家简介:
江苏省 333 人才、江苏省中医重点学科带头人、江苏省第一批“卫生拔尖人才”、南京市中青年科技学科带头人、中华医学会计划生育分会中西医结合学组委员、妇幼健康研究会中医适宜技术专委会副主任委员、江苏省妇幼保健协会中医药分会主任委员、南京市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家自然科学基金课题 2 项、省自然科学基金、及多项省市级课题的研究,获南京市科技进步三等奖,江苏省妇幼保健新技术引进奖一等奖,发表 SCI 论文(IF2.4-5.8)及核心期刊论文 40 余篇。
主要诊治病种:
复发性流产、不孕症、先兆流产(宫腔血肿)、月经病(多囊卵巢综合症,痛经等)、卵巢早衰、围 IVF 周期调理、盆腔炎(持续 HPV阳性)、女性孕产及全生命周期的中医健康调理。
门诊时间:
周一上午、周四、五全天
中医妇科专家门诊
周二全天
中医不孕不育专家门诊
稿件来源丨中医科 侯莉莉
责任编辑丨王凝嫣
内容校对丨张卉 史月
审核发布丨蔡晓洁
栏目分类丨妇幼健康科普
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