现实生活里，很多人都有喝酒的习惯，可每每碰到喝酒者，医生总是会劝告他们，早点戒酒，早点戒酒，不然后悔莫及。
很多患者总是说，医生，我每天只是喝点小酒，饮酒量并不多啊！
的确，在很多人看来，大量酗酒才伤害健康，而少量饮酒，不仅不伤害身体，反而对身体是有益的，答案果真如此吗？
有关少量喝酒有利于健康，其中最广泛的说法就是少量喝酒能够扩张血管，所以少量喝酒能发挥保护血管的作用，很多老年人，喜欢每天都小酌一点。
2019年，刊登在《欧洲心脏病学杂志》的一项研究发现：在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。
该研究涉及978万人群，所有参试者均未患有房颤，研究人员对参试者的饮酒习惯进行追踪随访，结果发现在确诊房颤的患者中，每周饮酒次数是最大的风险因素：
与偶尔“喝大酒”的参试者相比，每天“喝点小酒”的人房颤风险更大，而每周饮酒≤1次的参试者风险最小。
看到这样的研究报告时，你还认为喝酒有利于血管健康吗？
作为医生，我一直告诉身边的人，要想身体更健康，最好滴酒不沾，不要认为每天喝点小酒无伤大雅，事实上，酒精对身体的伤害呈现累积效应，就算你每天只喝二两，一个月下来算算喝了多少两，一年下来又喝了多少呢？
1、即便每天喝的很少，也依然会成瘾
到底有没有酒瘾？其实非常好判断，如果你每天都要喝点，突然有一天不喝了，感到浑身难受，甚至无精打采，做什么都没兴趣，这个时候，其实酒瘾已经很严重了。
之所以会产生酒瘾，是因为酒精是一种神经成瘾的物质，对于人体中枢神经系统具有比较强的亲和力。酒精在进入身体之后，会刺激人体释放大量的多巴胺，使饮酒者产生愉悦感。
很多人觉得每天喝很少的酒，不会产生酒瘾，这其实是完全错误的认知，其实饮酒量不仅看每天喝了多少毫升，还得看酒精浓度，酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8，这才是最终摄入的酒精量。
同样是酒，如果你喝的是红酒，那么酒精量摄入的可能不是很高，可是换成白酒，就完全不同了。
2、长期喝酒，会增加多种癌症的发病率
前面说了，少量喝酒能够保护血管的言论，完全是胡编乱造，你甚至可以理解为是酒厂为了骗你买酒编造的谎言，要想血管更好，必须滴酒不沾。
另外，长期喝酒，还会增加多种癌症的发病率，哪怕你每天只是喝点小酒。
享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。
研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。
由此可见，喝酒其实根本没有安全剂量，哪怕每天少喝一点，也会增加癌症的发病风险。
3、长期喝酒，会损伤多个器官的健康
喝酒除了会损伤血管，诱发癌症以外，长期喝酒还很容易损伤胃，导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生，长期喝酒也容易损伤胰腺，导致胰腺炎，甚至是胰腺癌。
另外，长期喝酒，还会损伤大脑，让记忆力下降，导致更易罹患酒精性脑病。
鉴于喝酒对健康造成的巨大危害，要想远离这些危害，最好是滴酒不沾。
可很多长期饮酒者，已经形成了酒瘾，再戒就变得异常困难了。
如何才能彻底戒酒呢？
要想成功戒酒，一定要远离酒的环境，如果你禁不住诱惑，又接受朋友的宴请，或是去了一个有酒的环境，再戒酒就变得非常困难了。
戒酒和戒烟一样，是一个漫长的过程，一般，戒酒一年以上被认为是成功戒酒的标准，在这一年的时间里，你都可能会反复饮酒。最后，酒瘾发作的时候很难受，所以你一定要学会转移注意力，应该用健康而科学的方式去戒酒，有些人用不健康的方法去戒酒，比如为了戒酒去吸烟，去嚼槟榔，远离了一个坏习惯，又养成了一个坏习惯，试问，还有什么意义呢？