对于精神疾病患者而言，睡不好，不仅会给他们带来精神上的折磨，还会加重精神疾病的症状，延长治疗时间，导致精神疾病复发。
所以，改善睡眠质量也是精神疾病患者的重要功课。
那么问题来了——总是睡不好，吃安眠药就好了吗？
答案是否定的！
我们要先找到失眠的原因，如果只是“扬汤止沸”，效果可能并不理想。对于精神疾病患者来说，疾病本身是导致失眠的主要原因之一。
所以，我们必须重视对精神疾病的治疗。当精神疾病好转后，你的失眠会随之改善或者消失。
另外，药物并非失眠患者的首选，认知行为疗法也是常用的非药物治疗。
美国医师协会发布的《成人慢性失眠障碍管理指南》推荐：所有失眠患者应把它作为首选，对于单独使用失眠认知行为治疗无效的慢性失眠（病程>3个月）成年患者，可考虑采用药物治疗。
那么临床上常用的安眠药有哪些呢？你可以参考下表来了解下↓↓↓
安眠药不能随意用，更不能借鉴别人经验擅自用药。不同药物发挥作用的机制不一样，我们需要根据不同的疾病以及不同的失眠问题来选择。
比如入睡困难的人应使用短效安眠药，能更快入睡。如果给他使用长效安眠药，那患者第二天早上可能会感觉整个人都昏昏沉沉的，不能投入到工作和学习当中。
使用药物治疗失眠要注意这3点
虽然部分药物确实有潜在成瘾风险以及副作用，但只要正确使用，是可以完美避开这些麻烦的。
那么，该如何正确使用药物呢？
1、注意服药时间
使用短效安眠药的时间不宜过长，当患者病情稳定之后，应尝试停药或者间断使用。如果病人很难停药，可以在医生指导下换药。
因为长期使用一种安眠药，可能会让病人对这种药物产生依赖性，并且越是短效药，其成瘾潜力越高，成瘾时间越短。
另外，最好是在睡前吃药，吃完药后就关灯睡觉，尤其是吃短效安眠药时。因为这类药起效会比较快，当它发挥药效时，患者可能会有脑袋昏昏沉沉、站不稳等感觉，如果再做其他事情，可能会增加摔倒的风险。
2、吃药期间不喝酒
这是所有吃药人都要谨记的“金科玉律”。酒精本身会对我们的中枢神经系统产生抑制作用，而且喝的越多影响越大。
一旦与其他抑制中枢神经系统的药物联用，尤其是镇静类助眠药，便会升高药物原有的镇静、困倦等副作用，后果可能是让两者的“毒性”简单相加，甚至起到1+1>2的效果。
3、不可突然停药
经常使用安眠药的患者要是突然停药，会出现头痛等撤药反应，因此，如果想停药，需要在医生的指导下逐渐减少药物用量，直到停用。
5个小妙招，拥有好睡眠
1、营造好的睡眠环境
安静、舒适、安全的睡眠环境是睡个好觉的前提。
卧室的窗帘最好采用遮光材质，黑暗更利于入睡和深度睡眠。另外，保持居室合适的温度和湿度，床上用品清洁舒适等。
2、要放松心态
很多失眠的盆友上床前总是担心自己睡不好，上床后会强迫自己不要胡思乱想，但你知道吗？这样反而会让你睡意全无。
那怎么才能让自己放松下来呢？
你可以试试腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法（是指应用肌肉紧张和放松交替的锻炼）等放松术，也可以将头脑中思考的问题写在纸上，这都有利于心理放松，更好入睡。
3、不要喝酒助眠
抛开影响药效不说，喝酒助眠只不过是“障眼法”，虽然可让”沾枕头就着“成为可能，但会让睡眠质量变差，出现频繁醒来或者早醒的情况。
如果是睡觉打呼噜的朋友，长期饮酒助眠的危险性更大。因为这类患者通常有睡眠呼吸暂停综合症，而酒精本身就有抑制呼吸的作用，如果长期大量饮酒，有可能“一睡就醒不过来”了。
4、睡前远离电子产品
睡前至少1小时就不要再做脑力劳动了，也不要再追剧、刷小视频了，这会让你变兴奋，只能躺在床上辗转反侧。
小编对此深有体会：本来9点已经困得上眼皮打下眼皮了，但是躺床上刷了半个小时视频后，睡意全无了。就这么刷着刷着，不知不觉就凌晨一两点了，第二天只能靠咖啡续命~
5、睡不着不要硬躺着
选择硬躺着的朋友可能会想：躺着比不躺强，总归能多少休息会吧。
但实际上，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话，反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
如果躺在床上30分钟后，周公还没来赴约，不妨起来做一些有助于睡眠的活动。
比如看看能提升自己的书籍，做做正念冥想，听听催眠的音乐或白噪音等，直到想睡觉时再去睡。
参考资料：
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