最近有粉丝留言：
抑郁后，感觉整个人都变丑了，以前也没长得这么难看，现在连眼神都很丑。是不是抑郁症真的会让人变丑？还是说是我自己的心理作祟？
其实，有很多病友反映过，确诊抑郁症后精神面貌都大不前，颜值下降，会下意识地认为抑郁症让人变丑。
真的是这样吗？
事实上，国内目前尚未有研究证明抑郁症与个体相貌直接相关。
不过，人们常说相由心生，受心境低落、动力缺失、睡眠障碍等症状影响，抑郁症有可能从侧面间接影响到外貌。比如皮肤变差、眼睛无神、面容呆滞等，这些变化都会让人觉得自己「变丑」了。
看来，饱受抑郁困扰的人，「变丑」不只是心理作用，部分外貌变化也是真实存在的，如面容、体型、神态的改变等。
下面，我们一起来了解下~
面容
肤色暗沉
心情愉快、情绪良好时，人看起来往往容光焕发。而长期精神忧郁、焦虑烦闷时，容易内分泌紊乱，使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面，皮肤变得灰暗、无光泽，甚至形成黄褐斑。
有些抑郁症反复发作患者，身体机能下降，肝功受损，也会让脸色暗黄，肤色暗沉。
黑眼圈
一般而言，抑郁症患者常常伴随失眠、早醒、多梦等情况，然而睡眠不足会引起新陈代谢紊乱，引发黑眼圈。
皱纹
长期「苦丧脸」，反复皱眉，导致皱纹加深。
皮肤病
抑郁患者常伴随焦虑情绪，压力会增加皮质醇水平，让人的皮肤变得更加敏感。如果本身就有皮肤问题如牛皮癣、瘙痒、湿疹、荨麻疹等，压力、抑郁等心理问题会加剧这些皮肤病。疤痕
部分中重度抑郁症患者，会出现自残、自伤或自杀现象，在面部、身体上留下伤痕，影响美观。
体型
肥胖
坚持服用抗抑郁药，是抑郁症患者康复路上的第一步，但这条路上常有一只“拦路虎”，那就是体重增加。
另外，不典型抑郁症患者可出现食欲亢进，体重增加。
暴瘦
70%的抑郁症患者食欲减退，严重者完全丧失进食的欲望，容易导致营养不良、体重下降，颧骨突出、脸颊凹陷、身材干瘦、身型佝偻，不仅影响美观，严重还会危及生命。
体态
抑郁症患者容易产生疲劳感，容易产生不良坐姿、站姿等。有些抑郁患者还会表现为疼痛综合征，如头痛、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛；严重抑郁性木僵，也会使肌张力增高，保持某个固定姿势不变等，都会影响体态。
身体肿胀
长期服用某些抑郁药，可能会引起皮肤及皮下组织液体潴留，出现水肿。
神态
神态，给我们带来最重要的直观感受，就是一个人的「精气神」。当某人神采奕奕、充满活力时，会自动给颜值加分，就如给面容增加了美的「氛围感」。
而患上抑郁症的人，常常心情低落，提不起精神，久而久之，不可避免会影响精神面貌，看起来没活力、无精打采，好像「变丑」了。
比如大部分患者会垂头丧气、神色黯然、愁容满面、眼神暗淡无光并缺乏神韵，中重度患者可能有精神病性症状，如幻觉妄想，眼睛空洞无物，没有一丝生机。严重表现还有抑郁性木僵，如面部表情呆滞，反映出内心痛苦的体验。
衣着
抑郁症患者的典型表现之一是动力丧失，对很多事情都力不从心，在想打扮自己的时候，他们的身体往往不听使唤，无法付诸行动。
另外，他们受抑郁情绪的影响，更倾向于躲避社交和外出，长期宅家自然不会去打扮，不愿管理个人卫生，蓬头垢面、不修边幅。尤其是一些患病前格外看重人形象的患者，对比较为明显。
但也不排除一部分过度关注外貌的患者会花大量时间穿着打扮。
不难看出，虽然抑郁症并不会直接影响个体的相貌，但其症状表现会间接带来相貌变化。若想解决抑郁带来的相貌问题，不妨试试以下变美小技巧：
1. 调整对待情绪的态度
很多时候，抑郁症患者的负面情绪是不受控制的，强硬阻断反而会引起反弹。这时，不妨先尝试调整自己对待情绪的态度，尽量摆脱对情绪出现的恐惧、抵触和厌恶。
当不再抱着破罐子破摔的心态时，才会真正开始正视情绪，并产生想要调节情绪的动力。
2. 管理面部肌肉
不只是多笑笑，患者可以经过长期的练习面部表情控制、对肌肉进行有效管理，利用肌肉记忆的惯性作用，找到自己面部可用表情肌的最佳模式。
3. 改善不良习惯
在日常生活中，要规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜。
不要让自己过度劳累，学会给情绪放假，保持好心态和稳定的情绪，比任何化妆品和美容药物都有效。
4. 增加户外运动
经常到户外活动，呼吸新鲜空气。可以尝试冥想、瑜伽，调节情绪，增强体质，改变体态。
在冥想的过程中，伴随着肢体的舒展，尝试着和自己交流，减少生活中的压力、抑郁、焦虑，渐渐降低对世界的防备，敞开封闭的内心。
抑郁症会影响精神状态，让人看起来好像变“丑”了。但它并非不可逆的，当抑郁状况有所改善，相貌自然也会发生改变。所以无需过分关注外貌，专心治疗，一切都会好起来的。
参考资料：
[1]Magin P, Sibbritt D, Bailey K. The Relationship Between Psychiatric Illnesses and Skin Disease: A Longitudinal Analysis of Young Australian Women. Arch Dermatol. 2009;145(8):896–902.
[2]Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Glaser R. Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2011 Nov;25(8):1725-34.