生命如马拉松，从开始到结束，我们不但要跑的快，而且要走的稳健和持久。到了这一步，我们比的不再是事业，也不是金钱。今天，我作为一名经验丰富的情感写手，与你一起分享生活中的健康与美好。
一、有规律的作息，不要熬夜
人体各器官在晚上11点至早上5点之间都会进行自我修复与整理，此时不能入睡，人体的各种功能都不能得到充分的休息。因此，最好是在晚上十点半左右入睡，这样才能保证足够的睡眠。
二、饮食要清淡，不要过多的吃
饮食是我们日常生活中必须要解决的问题。尽量少吃油炸、烧烤、腌制等不利于身体健康的食物。在这段时间内，也不能吃得过饱，要学会控制自己的胃口，要按时定量。
三、适度锻炼，维持体力
锻炼是一种很好的健身方法。我们可以根据个人的体质及兴趣，选择适当的锻炼方法，例如：散步，跑步，瑜伽，游泳等。一周最少3-5次，每次30-60分钟。
若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。
四、保持良好的精神状态
情绪的好坏对我们的健康有直接的影响。你要学会把自己放轻松，以一个正常的心态去面对人生的种种困难。如果有什么不愉快的事，可以和好友聊天，也可以去一个僻静的地方听音乐、散步。
五、定期体检，注意身体健康
身体是我们最珍贵的财产，唯有用心去对待，我们才能更持久。为了更好地了解自己的健康情况，最好是一年一次做一次全面的检查，如果有什么不对劲的地方，可以及时的去医院就诊。
六、合理安排工作与生活的关系
要合理地安排好工作与生活，别让工作占去了你的全部时间，让你自己根本没有时间去休息。适当的时候，可以给自己放个假，出去旅游，放松一下，让自己的身体和精神都能得到很好的调节。
七、多饮水，少喝酒
水是人的生命之源，大量饮水可以维持体内的水份平衡，加快新陈代谢，排除毒素。尽可能地减少饮用有添加物的饮品和含糖的饮品。
八、戒掉烟酒
抽烟和酗酒都会严重地损害人体的健康。戒烟和饮酒是维持健康的一个主要方法。即使不能彻底戒掉，也要讲究适量。
各位朋友，健康是我们生命中最珍贵的资产，有了好的体魄，就没有好的人生。让我们从现在做起，培养健康的饮食习惯，适量的锻炼，保证足够的睡眠，这样才能有一个健康长寿的身体。