抽动症孩子在春天干什么对身体有益，家长千万别错过

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”出自《黄帝内经·四气调神大论》。春季阳气逐渐兴旺，天地万物开始生长茂盛的时期，孩子的生长发育也要抓住这个关键时期。随着我国孩子的平均身高逐渐增高，家长对孩子身高的期望值也越来越高。想要孩子长得高，要抓住关键点。同时很多家长也对孩子学习成绩方面尤为关心，对于上课注意力不集中，走神，作业拖拉等问题感到焦虑！

一、儿童身高与饮食的关系

饮食是促进儿童长高的重要保障，长高其实是骨骼在变长，而骨骼生长则需要大量的营养支持。

目前来说，大部分的营养元素都是从食物中获取的，如果饮食能保持多样化原则，确保各种营养元素均衡摄入，可以更好的促进骨骼生长。

如果长期饮食不当，经常挑食、偏食等，获取的营养物质会大大减少，无法满足骨骼的生长发育需求，容易导致身高发育缓慢，长此以往，机体抵抗力也会下降。

二、促进长高的饮食方法

1.多吃高钙食物

钙是骨骼最重要的组成成分之一，对于正在发育期的儿童来说，钙质的补充非常重要。

很多食物都属于高钙食物，如果能合理搭配，所含的钙质基本可以满足机体的发育需求，比如牛肉、牛奶、豆腐等，家长可以让孩子多吃这类食物，确保体内钙质充足。

2.多吃高蛋白食物

蛋白质是人体骨骼、肌肉等组织生长发育必不可少的原材料，一旦缺乏蛋白质，骨骼和肌肉的增长速度会变慢，容易影响长高。

儿童的骨骼和肌肉发育速度快，身体在不断的形成新细胞，所以对蛋白质的需求量较大，多吃高蛋白食物，能有效促进身高增长。

鸡蛋、鱼、虾等都含有丰富的蛋白质，家长要根据孩子的需求适当安排。比如每天吃1~2个鸡蛋，每周吃3~4次鱼或者虾。