滑膜炎反反复复已经折磨我三年了，只要天气一冷或者受点凉，腿立马就肿起来了，而且过一段时间，膝盖里就充满了积液，然后就不得不去医院抽取积液了，真的让人很烦，每次都要花很多钱不说，时间久了还总爱反复，简直就像一个无底洞。
总这样也不是办法，就想着看看别人都是怎么治好的，吸取一些经验，再结合自己的实际情况针对性的治疗，没想到竟然真的找到了适合我的方法，坚持下来膝关节终于恢复正常了!其实方法很简单:
首先就是进行热敷，每天我都会用热毛巾敷一会膝盖，注意在热敷的时候温度不要过高，小心烫伤。热敷真的超级舒服，还可以促进血液的流通，一段时间之后，就能看到膝盖没有之前那么肿胀了。
热敷完之后，我就会给膝盖贴上膏药，用的是专家推荐的华医郎立舒贴，每次贴的时候很方便，直接撕开包装就可以使用了，贴上一会就感觉膝盖上热热的，没一会疼痛感也在渐渐消失，用完感觉效果挺不错的，就坚持使用了一段时间。
大概两周左右，积液就消失了，膝盖也不肿了，但还是感觉稍微有点疼，就再用了一盒。用完3盒的时候，疼痛的次数明显都在减少了，日常走路、活动弯曲也没有受到影响了，这个效果还是让我蛮惊讶的。
虽说已经恢复的差不多了，但为了防止复发，我每天还会做运动来进行巩固。每次运动前，都会进行热身运动，让自己的膝关节可以做好准备。最常做的运动就是打太极和散步，以此来活动膝关节，促进血液循环，对也恢复有一定的好处。同时，运动后也会进行休息，避免过度使用膝关节。
另外，在日常生活中，我会特别注意保暖，天气降温或者夏天开空调的时候，就会穿上厚一点的衣服，或者使用保暖的护膝，以免膝关节受凉。同时会尽量避免长时间站立或行走，减少膝关节的磨损。如果需要长时间坐着，会时不时的调整坐姿，避免膝关节长时间处于同一姿势。
最后，就是在饮食方面，我会尽量减少油腻辛辣的东西，多吃富含蛋白质、维生素的食物，比如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些都有助于增强膝关节的营养，促进修复和再生。
如今我已经很久都没有再出现滑膜炎的症状了，日常活动也不会感觉被束缚了，总体来说专家的方法对我还是很有用的，建议大家可以根据自身情况尝试一下，说不定哪天你的滑膜炎也好了呢。