本篇作者 | 十三
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | nam.sooo
当值编辑 | 玄鹤
今日导读
亲爱的伙伴，你是否知道，我们每个人最好最棒的疗愈师，其实是我们自己。 因为只有我们自己，才完全知晓自己曾经经历过什么，才清楚知道自己全部的感受，继而给出自己那份最有力量最温暖的抱持和回应。 阅读今天的这份书写， 相信你会对这个概念有更加清楚直观的感受。 这是一位22岁女孩写给15岁自己的一封信。15岁的她，正在经历人生中最痛苦煎熬的一段时间，那是她重度抑郁发作的前夕，整日被恐惧、压力和孤独所包围。 当她穿越时空，和自己完成一次温暖的对话，用自心的爱，完全接纳和抱持那个过去的自己，她也完成了一次自我疗愈。是的，无论是过去现在还是未来，爱每一个当下的自己，这就是一份疗愈之力。 如果你还在期盼外面有一个人可以拯救自己，我们不如停下来向内看看，原来那个最贴心、最懂自己的“知心爱人”，其实就是我们自己呀。 相信这位女孩的书写，能够启发你，去给每一个时空的自己，一个爱的拥抱吧！
大家好，我是十三，今年22岁，16岁初三那年，我确诊了重度抑郁伴随中度焦虑，自此，我正式开始了与抑郁长达6年的较量。
这6年的抗郁之路，于我来说无比艰难、迷茫且难熬，为了拼命对抗抑郁，我用了我能想到的所有办法对抗“黑狗”，但都通通不起效果。
直到我真正找到问题的关键，踏上一条面对自己、探索自我的自我成长之路，我的生命才终于出现了光明、获得重生。
我想给15岁的自己写一封信
时光荏苒，一转眼已经6年过去了，然而现在回想起来，我都还能记得生病初期的痛苦、无力、不知所措，具体的事情已经记不清了，但是那种痛苦，却一直留在心底。
于是在今年年初的某一个下午，我突发奇想有了这样的构思：想给刚刚生病的自己写一封信，给15岁的自己写一封信，去和自己对话，去疗愈在那个时空中受伤又无助的自己。
因为回想当年，我真的很孤、很痛苦，身边没有一个人能帮助我。
写这封信是想告诉过去的自己：其实在那个当下，我已经做得很棒了，不要去为过去的决定后悔。
前段时间的我，也会偶尔想到，如果我当初不做那样的决定，是不是就会走上一条完全不一样的路？
但后来我也想到，以当时自己的状态，能做出那样的决定其实也很不容易了。我没有资格以现在的状态，去评价过去的决定，一切都是最好的安排，我只需要活在当下，把自己的每一个当下过好，因为“未来”就是由很多个“当下”组成的。
这封信是给十三，更是给所有的抑郁症患者。
我希望所有的郁友都能好好爱自己，爱现在的自己，也爱过去的自己，给自己一份宽容和耐心，好好地抱抱自己。
给15岁十三的一封信
亲爱的15岁的十三：
你好呀。
想了很久，还是想给你写一封信。
最近睡得好吗？是不是还是会在凌晨拉开窗帘看夜空呢？
你是不是会惊讶我为什么知道这么多？不要害怕，我是22岁的你，请你一定要看下去。
我知道你很痛苦，也知道你承受了很多压力，我知道你快撑不下去了。这几个月你很辛苦。
你每天很晚才能睡觉，因为上课的时候注意力完全集中不起来，导致你写作业的时候非常艰难，你为了写完作业又牺牲自己的睡眠，于是恶性循环一直在你身上上演。
你在学校上晚自习的时候会偷偷望向窗外，你看着外面自由飞翔的鸟，不止一次在心里许愿：把我变成一只鸟吧，我想逃离这个世界。
你每天都会哭，你痛恨自己不能回到之前的状态，拿不到之前的成绩，你会在周末的某一天，呆坐在书桌前，一坐就是两个小时。
你要上很多补习班，因为你觉得只有加强课外补习，才能帮助你回到之前的名次，短短的周末两天，你有五节一个半小时的课要上。
你的身体也不好，高压之下，你经常会出现这样那样的小毛病，可你不敢停下，因为你太害怕被“甩下”的感觉了。
你害怕考试，每一次考试之前，你都要痛苦挣扎一番，在心里一遍一遍告诉自己：别人可以的，你为什么不可以，你必须可以。
后来，你养了一只小狗，可你不知道买它的时候它就病得很严重，你没办法救它，于是它在你的怀里离开了，你很难过，可没有人发现你的难过。你经常请假，在得以喘息的半天时间里，你也并没有很开心......
你开始想离开这个世界，可你放心不下父母，你害怕自己走了没人照顾他们。
你很痛苦，也很难过。你不知道自己怎么了，也不知道谁能救你，你恐惧这样的生活，却完全无能为力。
我很想抱抱你，告诉你，你做得很好，我想给你一份勇气和力量，所以我写下了这封信。
我知道你正在经历特别灰暗的时刻，但其实你一直在咬牙坚持。
虽然你上课集中不了注意力、学习质量低下，但你一直在想办法做好作业；虽然你无数次想逃离学校，但你依然坚持每天早上准时进入教室；虽然你的身体出现各种问题，但你一直没有放弃……
十五岁的十三啊，你真的太棒了。
后来的你经历了很多事情，但你一直在努力，这一路，你做得很好。
对了，我知道你一定很关心你的学业问题。心理问题的蔓延和身体上病痛的折磨，让你不得不在2019年退学。
但时至今日，你都没有后悔过做出这个决定。虽然你不会再有进入大学校园的机会，但你明白，那时候的你，是真的无法坚持下去，当时那种情况下，你已经做了最正确的选择。
你总说你做得不好、你不优秀，你一直在抹杀自己的努力。但我想告诉你的是：15岁的十三远远比22岁的十三要坚强。
请你千万坚持下去，向前看。光和希望都在未来。
你知道吗？在你22岁这一年，你迎来了无数的惊喜。
2023年，你依旧在服药，但是只吃半颗了！你虽然没有把学业继续下去，但你找到了新的人生目标，并且在这一年的时间里，你一直在为这个目标奋斗。
这一年，你还重识了「郁金香陪伴」，认识了很多的老师和朋友，他们给了你很多帮助和力量。
这一年，你抗起了家庭的重担，爸爸生病倒下，你努力照顾着爸爸，照顾着这个家。
这一年，你在成长，内心有着源源不断的能量，你心里的那棵树变得枝繁叶茂了。
这一年，你依旧在经历身体上的病痛，但你多了一份“接纳”与“勇敢”。
这一年，你在做自己喜欢的事情，也在帮助更多的人。
这一年，你第一次写下了年度计划，这是你生病以来，第一次对未来有了清晰的规划......
你收获了太多太多的东西。你发现了真正的自己，看清了真正的自己，了解了真正的自己。
你变得敢于表达自己的需求，勇敢地说出自己的需求，你真的很勇敢！
你变得更加平和，“接纳自己的所有”是你学到的最珍贵的东西。
你变得喜欢读书，书籍的滋养让你变得更加成熟。你可能觉得这样的你变得不像你了，可我觉得，这才是真正的你。
这封信到这里就要结束了，写这么多是想告诉你：一定要走下去，不要放弃，未来你拥有的会比你此时失去的要多得多。
往前走吧，勇敢的少女。你会有美好的未来。
期待你的回信。
最后，我非常感谢「郁金香陪伴」的所有老师。是你们的努力让越来越多的郁友重拾希望，让更多的郁友家属找到方向。愿郁金香越来越好，花香四溢，花开全球！
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。给郁金香陪伴所有投稿及采编故事，默认可以公开，欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。