随着高考的临近，越来越多的高三学生开始承受一种无形的压力，犹如一个繁复的魔咒，难以轻易摆脱。曾经熟悉的古文篇章变得陌生无比，最简单的数学公式也变得容易遗忘，海量的知识和题目仿佛变成了一座座难以逾越的大山，不断地压在大家的心头。但是大家不能让这些负面情绪占据自己的内心，否则会影响到学习和备考的效果。大家要学会如何应对情绪焦虑，尽量释放内心压力，以便更好地迎接学习和考试的挑战。
一、理解并接纳焦虑
焦虑似乎无处不在，在面对重大挑战时常常浮现在心头。然而，焦虑实际上并不是敌人。通过理解并面对焦虑，反而能更有效地应对它。大量研究发现，适度的焦虑可以激发内在力量，提升自我能力，因为适当的焦虑水平可以让你保持警醒，专注于任务，提高执行效率。而过度的焦虑则可能导致陷入无谓的担忧。所以，只要能更好地理解和接纳自己的焦虑，让它成为推动自己前进的力量，就会发现原来焦虑也可以成为一种助力。
二、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
三、克服“高原现象”
学到一定阶段，出现学习效率低、进步缓慢，甚至停滞？别慌张，这是“高原现象”，是生理和心理的疲惫造成的。心理老师介绍，“高原现象”不是学习极限，走出高原期后，学习效率和学习成绩是还会提高的，绝大多数人都会走出高原期，只是有的人时间长点，有的人时间短点。克服“高原现象”有三招：
一是学习不打疲劳战，注意调整学习和休息的关系，做到劳逸结合，注意与同学和老师沟通，合理安排学习时间，减少心理疲倦。
二是不断积累成就感，学习过程中，要客观分析各方面情况，将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。
三是重视心理意象训练，具体来说，就是每天睡觉前把自己当天学习或训练的东西再在头脑中清理和思考一遍，进行一次无纸笔的训练，早上起来以后也可以再搜索一遍。经验证明，坚持心理意象训练是完成由知识到能力、由能力到意识的重要一环。坚持做下去，有利于新旧知识的融合，使知识点、联结点、生长点织成一幅有张力的网，进而扩展学习者的认知结构。
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