便秘这个问题太常见了！

对于一些人来说就是生活中的小插曲，但是对于有些人来说，每天都是折磨！每次上厕所都是苦不堪言。

怎样才算便秘？

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很多朋友认为只要自己上厕所很吃力，很长时间难排便就是便秘了。其实，不一定哦！

根据《慢性便秘基层诊疗指南 2019》：便秘表现为排便困难和/或排便次数减少、粪便干硬，其中排便次数减少是指每周排便 <3 次。

如果只是偶尔有一天出现排便困难，第二天就正常了，那么不必担心，但如果长达6个月以上，那就属于慢性便秘了。

便秘 竟有这么大危害！

便秘除了让人感觉难受不舒服外，对我们的身体造成的伤害也是巨大的！

·影响情绪。长期便秘难免会使人烦躁、焦虑，甚至出现抑郁的情绪。

·肠胃紊乱。便秘会使人有腹部下坠感，腹胀、腹痛感。

·影响容颜。长期便秘会使大便在肠道中停留过长，大便通过发酵，在我们的体内产生毒素，从而出现容颜衰老、肤色暗沉、长痘痘、长斑。

·记忆减退。便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，部分有害物质进入中枢神经系统，引起记忆力下降，出现注意力分散、思维迟钝。

公认的“通便果”——西梅

西梅富含山梨糖醇，可高达8.5克/100克。这是一种不太容易被肠胃吸收的糖醇，而且它有高渗透的作用，能保持水分，让肠道中的水量增加，软化大便。

除此之外，西梅的热量很低，并且含有丰富的膳食纤维，每100g含膳食纤维0.7g。

今天小编教大家做美味可口的西梅玫瑰茶，赶快来看看吧~

西梅玫瑰茶

食材：10颗西梅、20朵干玫瑰、适量水

做法：1.先将西梅洗净备用；

2.在锅中加入适量清水，将西梅放进去煮10分钟后关火；

3.将干玫瑰放入锅中，盖上锅盖等待10分钟；

4.10分钟后过滤掉西梅和玫瑰，留茶汤饮用。