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【翻译：马术微学院/程靓，部分资料来自Pinterest、practicalhorsemanmag
原文来自：Daniel Bluman （CSI冠军）】
Daniel Bluman
参加多届奥运会、世界马术运动会
曾获2015美国公开赛（SCI）
障碍冠军
你是否正确的使用了你的腿，以及马是否做出了适当的反馈？骑乘后退是一个很好的测试方法。如果它在你的缰和腿扶助下，顺利且服从的后退，没有任何紧张迹象，那么它真的理解了你的扶助。另外后退可以使马匹背部肌肉得到加强和放松，所以这真的是一个很好的练习，建议融入马的常规训练中。
测试、小练习
使用以下技巧要求马沿直线后退五步
*如果使用任何扶助缰绳或头部限制装备，测试将不准确
1.从慢步开始。坐在马鞍中间保持安静，保持上身放松，保持缰绳轻微的接触。
2.下一步，多加一些腿扶助，增加马匹前进的动力，创造这种感觉——马匹更积极的向前进入到你的缰上。
3.当你有向前的感觉时，均匀的增加两侧缰绳的力度，直到你的马停下来，同时继续使用你的腿扶助。
4.一旦你的马停下来，重新使用你的腿和手，就像你要求它停下来那样。保持你身体其他地方安静、稳定、放松在马鞍上。继续挤压或是轻拍你的腿，同时对缰施加压力，以阻止他向前移动，持续这些扶助直至它后退一步。然后重复，注意双腿双手保持平衡，这样就可以直线后退。
*无需太关注头部姿势，这匹马正在做更重要的事儿——对扶助的积极反馈、柔软的，圆的背和后躯。
当你使用后退的扶助时，典型的三种反应：后退、向前、或是抵住你的手，肩部锁住，给你一种它变成石头的感觉，就像是“冻住了”。如果它向前，多用缰绳；如果它“冻住”，不要强迫他，显然他还没有学会如何正确的后退，如果你继续强制使用你的腿，可能会引起危险或是不必要的反应。
另有一些马可能只后退两三步就停下来了，这些马的肌肉不习惯这样移动，甚至可能是痛苦的。就像你长时间不去健身房，然后某天突然想做一个高难度的运动，你的肌肉会受到伤害。如果你的马是这样的退了几步就卡住一样，立刻向前行进让它放松肌肉，然后再次后退几步。千万不要急于求成，持续这个训练慢慢建立肌肉。
教马后退
为了提高马对扶助的了解，如果它拒绝后退或者对于后退有所抵抗，尝试以下练习。注意你必须是有经验的人员，有着很稳的骑坐才能安全做到。
1.设置一个三角形的区域，如图那样，使用障碍架和障碍杆一边相距1.5-2米，另一侧汇合相接；也可以与围栏或是墙形成三角形，将单个障碍与围栏摆成开放的三角也可以。保持高度在一米左右，这样马不会绊倒。
2.让你的地面协助人员站在角里，拿着一根长鞭指向地面。
3.骑马慢步进入到三角形的开口处，像上一段说的那样扶助方式停止。
4.和之前的方法一样让马后退，同时让你的地面扶助人员发出啧啧的声音（与你平时给予马动力时候用的声音一致。），且指向地面蛇形移动鞭子，力度约为”马稍微的吓一跳“，让它后退一步。如果它不后退，让地面人员摆动鞭子更接近它的前蹄；如果还是不行，用鞭头坚实有韧性的部分轻抚马的胸部。要有耐心，不要把情况升级到让马心情更糟或是更沮丧。
5.当它后退了一两步时，立即停止使用你的手和腿， 拍拍它。然后向前走一两步放松背部。
6.重复几次强化这个概念，然后结束今天的课程。
从快步到停止
向下的转换是另一个测试马对你腿部扶助反应是否正确，以及锻炼背部肌肉的好方法。要做好快步到停止的准备，我闭合双腿，要求的向前意图如同在后退训练中的向前那样，这样有助于让马“更圆”。
下一步，挪动上半身重心稍向后，并增加一些缰的接触联系，继续使用你的腿和手的扶助直至……
……直至它完成了一个良好平衡的停止。注意它给予了我腿部扶助很好的反应，所以背部很“圆”，并且两后肢落步在身体下面。
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程靓 责任编辑
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