想必，每个男人都梦想拥有一副健硕的身材！
为了达到目的，许多人除了健身训练，还会在饮食方面下足功夫。
但是最近，在湖北武汉的一位小伙，却因为不恰当饮食，让自己的身体遭了殃。
事情是这样的：
22岁的小刘为了增肌，半年前开始了自己的高蛋白饮食计划。
每天吃8个鸡蛋、外加牛奶、大量鸡胸肉和牛肉等；
并且，他还坚持早晚各跑步10公里。
就这样经过半年的时间，小刘的身材确实结实了不少。
但是就在上周，小刘参加员工体检的时候，体检结果却让他傻眼了。
他不仅有蛋白尿，而且尿酸值为正常范围的10倍，肌酐值超正常值1倍还要多。
经过进一步检查，小刘最终被确诊患有高尿酸血症、慢性肾脏病二期。
这让小刘深感疑惑，他说：“自己平时是个非常自律的人，饮食健康、保持运动，怎么会患上肾病？”
经过了解，原来是因为小刘长期吃高蛋白食物，这些看似健康，但是却摄入过量，给肾脏造成了严重的负担。
最后，医生建议小刘必须接受治疗，否则后期可能会发展为终末期肾脏病，那时就只能依靠透析才能维持生命了。
此事一出，网友开始议论纷纷：
一些网友表示：“光跑步不做力量训练，吃那么多鸡蛋才会导致肾代谢压力大。”
还有些不明事理的网友将视线转移到了肌肉男身上，
认为：“肌肉男常吃蛋白粉，所以他们的肾都不行了。”
看完，小编只想说：肾不行了，关肌肉男和蛋白粉什么事？
健身人可绝不背这个锅！
因为首先要知道，蛋白粉只是正常的健身补剂，在健身过程中适量地饮用，只是在为身体补充蛋白质而已。
而在健身圈，有的人之所以肾不行了，大多都是因为过量食用高蛋白食品引起的。
比如，刚入坑的健身小白为了能快速练出肌肉往往盲目地饮食，最后得不偿失。
26岁的蒋先生就是这样的，他平时为了塑造完美的身型，长期且大量地摄入蛋白质，如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉还有蛋白粉等；
最后身体消化不了，引发肾炎。
除了健身小白，甚至有的健身大神也会犯下同样的错误。
先前，金钟国就被检查出肾功能低下！
很大原因都是因为他每天有大量训练，于是过量食用高蛋白食品引起的。
那么，我们每天为身体摄入多少蛋白质，才不会增加肾的负担呢？
其实，这应该根据个人运动量，适量摄入：
低活动量：体重（kg）X 0.8（g）
中活动量：体重（kg）X 1.3（g）
高活动量：体重（kg）X 1.8（g）
总而言之，结合自己的身体情况合理地补充蛋白质，
再加上训练，身体只会越练越健康。
在追求好身材的路上
身材固然重要
但是健康也不能忽视
谨记，合理饮食+科学训练
才是王道！