常言道：一年之计在于春，春季养肝正当时。立春了，迎来了一年一度的风和日丽，天气转暖，肝脏之气逐渐旺盛，养护肝脏，让你的春天生机盎然，焕发鲜活。
护肝之食，要有节制：
任何事物都该有节制，饮食、吃饭、吃吃喝喝亦如此。生活中适当管理、克制自己的饮食，不暴饮暴食、不过度饥饿，这其实都是在保护肝脏。《中国居民膳食指南（2022版）》中推荐成年人少食多餐、控制餐食中食物的摄入量，做到清淡饮食，少盐少油，成年人单日摄入食盐的量不超过5克，烹调用油为25—30克。
很多人对于“吃饱了”这件事不以为然，正所谓“大饱伤脾”，暴饮暴食很容易对脾胃增加负担，而暴饮暴食的背后大多是高油腻、油炸食品、盐和油摄入过多、咖啡因与酒精的强力刺激、腌制肉类致于夜晚的尊重等，而这些因素在现代营养学角度也多为伤害身体的危害物质，比如酒精、苯并芘、过度的咖啡因等。消化系统的负担重了，肝脏就会疲乏，当它等不到充足休息的时候，那就会以各种形式爆发脾气。
保护肝脏要“饮食有节”，按时吃饭，养成良好的饮食习惯，早餐建议在8点之前吃完，晚餐同样建议在20点之前吃完，顺应自然规律，避免“因食而夜不能寐”。
不要过分相信偏方、药物保健，这些东西都会伤肝：
众所周知，肝脏是一个解毒脏器。对于大家比较偏爱的某些偏方、自泡药酒，这些物质中总会有一些我们生活中不常见的物质，比如毒蛇、蝎子等，然而这些物质对于肝脏必然会产生负担。包括现实生活中的乱用药、滥用保健品等问题，其实在很大程度上也都会伤害肝脏，别忘了“是药三分毒”。
也就是说，别总是认为自己就是个专家，随便就给自己配药、补营养，这样只会“自损身体”。如果您生病了，建议到医院诊疗，根据医嘱服药用药；如果您缺营养了（根据体检指标而定），请在专业人士的指导下选择适合自己的补充剂。
喝酒伤肝，还用我多说吗？
作为一个土生土长的北方人，“喝酒”这件事的意义我相对了解一些。你喝入的酒精，有90%会在肝脏中代谢，酒精的摄入代谢会影响脂肪代谢的各个环节，导致代谢异常，这样一来过量的脂肪堆积于肝脏，就会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等问题出现。
如果你可以滴酒不沾，那最好。如果你避免不了要喝点酒，请严格控量，避免空腹饮酒或者同时喝好几种酒，不给身体增添烦恼。
春天来了，该让您的肝脏好好休息了。避免那些伤肝的坏习惯，希望您“开心生活”。
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