中国睡眠研究会：2024中国居民睡眠健康白皮书pdf

核心观点

2024年中国居民睡眠健康白皮书揭示了国人睡眠质量的隐忧：普遍存在睡眠时长不足与睡眠障碍问题。报告显示，平均睡眠时长仅为6.75小时，且有超过四分之一的人群夜间睡眠不超过6小时。特别是00后和90后的年轻人，他们面临的入睡困难尤为突出，平均入睡时间超过午夜。此外，上班族的午睡时间过长，影响了夜间的睡眠质量，而退休人群则常受夜醒/早醒困扰。这些数据不仅令人担忧，也反映出生活方式与健康习惯对睡眠质量的深远影响。

深入分析，我们可以看到，不规律的生活习惯、过度依赖电子设备、缺乏运动等因素，都在无形中侵蚀着人们的睡眠。特别是年轻一代，他们的晚睡晚起和过度使用手机等不良习惯，不仅影响了个人健康，也可能对社会生产力和创新活力产生负面影响。此外，睡眠问题还与健康状况紧密相关，如体型过胖和睡眠呼吸暂停风险的增加，都与睡眠质量不佳有关。

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