春天犯困、嗜睡是春困，还是受到地磁暴影响？

春天犯困，嗜睡的现象是很普遍的，而且有一个名词“春困”。

对于有些人提到的，可能是受到地磁暴影响，那么健康管理师 营养师媛的小口袋我，觉得没有什么科学依据，接下来，我具体说一说。

地磁暴是由太阳活动引起的地球磁场扰动，虽然它们确实会影响地球上的电磁环境，但这种影响主要体现在技术系统上，如卫星通信、电力网络等。至于地磁暴是否会直接影响人体的生理状态，尤其是导致嗜睡，目前尚无科学研究支持这一观点。

那么我们为何会犯困嗜睡呢？

春天的困倦，与各种因素有关。“春困”，是一种常见的季节性生理现象。这种状态并不罕见，很多人都有，主要原因是因为：

首先从冬季到春季，日照时间逐渐变长。人体内部的生物钟，即昼夜节律，需要适应这种日照时间的变化。所以在这个调整过程中，人们可能会感到疲倦和嗜睡，尤其是在春季的初期。

其次，褪黑素是调节睡眠和觉醒状态的重要激素，其分泌受光照影响。春季日照时间的改变会影响褪黑素的分泌，因此可能导致睡眠质量下降，从而引起白天的嗜睡感。

另外，春季气温逐渐升高，人体需要适应这种温度变化。因为温暖的气候会使血管扩张，血液流向皮肤表面增加，可能导致大脑和其他重要器官的血液供应相对减少，从而引起疲倦感。

还有，春季湿度的增加可能会影响人体的舒适感。高湿度环境也可能会使人感到闷热和嗜睡。

春季可能会引发一些人的季节性情绪变化，比如春季抑郁。情绪低落可能会导致疲倦和嗜睡。

春天是大自然生机勃勃的季节，人体也会相应地增加生理活动，如新陈代谢加快，这也可能会消耗更多的能量，导致人们感到疲倦。

最后，春季人们可能会改变饮食习惯，如摄入更多的水果和蔬菜，这可能影响血糖水平和能量水平，进而影响精神状态。

接下来，媛的小口袋我，对于如何应对春困，有以下的一些建议。

首先，我们可以保持规律的睡眠习惯，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

其次可以定期进行适量的体育活动，如散步、瑜伽或其他轻度运动，有助于提高精神状态。

文 媛的小口袋

还有，我们要保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物。

春季天气变暖，容易出汗，我们还要确保充足的水分摄入。

最后，如果白天感到疲倦，可以适当进行短暂的休息或小憩，以恢复精力。

因此，春困是一种正常的生理反应，通过调整生活习惯和饮食，可以缓解这种状态。当然了，说犯困与地磁暴的影响，目前没有科学依据。

1. 春季养生之道. 《健康生活》, (4), 23-25.
2. 春季困倦的原因与对策. 《现代养生》, (6), 45-47.