爱默生曾指出，“专注力是力量的秘密。”这无疑表明，一个人成功与否，专注力扮演着至关重要的角色。
我们经常看到这样的场景：两个孩子在搭积木，A小孩很专注，不受外在环境干扰；B小孩却容易被周围的环境吸引，无法集中注意力。
结果可想而知，A小孩能搭建出造型独特的建筑，B小孩仍旧停留在原地。
这并不能说A小孩一定比B小孩优秀，但确实彰显了专注力的重要性。
尤其是当孩子上小学后，专注力的强弱将直接影响他们的学习效率。这也是许多家长感到焦虑和困扰的问题，他们往往花费大量精力来提升孩子的专注力。
那么，究竟什么是专注力。
01.什么是专注力？
专注力是指我们有意识地将注意力集中在某个特定的事物或任务上，忽略其他干扰的能力。就像用放大镜聚焦在一个小点上，我们可以全神贯注地专注在正在做的事情上，不被其他事情分散注意力。
比如前文提到的专注搭积木的A小孩，就是将自己的注意力完全集中在积木的搭建上，他用自己的专注力过滤掉了其他外在干扰。
专注力可以分为选择性注意力、持久性注意力、分配注意力和注意力控制。
在不同场景下，专注力也有所不同。
比如写作业时，手机收到一条信息，可以选择性忽略；阅读一本书则需要足够的持久性注意力；演讲时不仅要关注演讲稿，还要留意观众的反应，以及自己的表达方式等，则需要用到分配注意力；参加考试时，需要控制自己的注意力，集中在考试上，忽略外界干扰。
一个人的专注力会随着年龄增长，以及大脑前额叶的发育成熟而逐渐发展。而且，不同年龄阶段，所呈现的专注力时长是不同的。
一般6岁以前的幼儿，通常只能集中注意力5-15分钟，他们的专注力相对较短，更容易受外界刺激干扰。
学龄前期的孩子，已经开始培养自我控制和自我调节能力，能够集中注意力的时间大概在15-30分钟左右。
小学阶段的孩子，一般能集中注意力30-60分钟左右。这个阶段的孩子开始培养学习习惯、时间管理能力，更有目标性，因此专注力也得到了更进一步发展，
到了青少年时期，虽然注意力能延长到1小时以上，但仍会因情绪、社交压力等因素而产生波动。
那么，除了年龄，孩子的专注力还受哪些因素影响？
02.孩子的专注力受哪些因素影响？
专注力的重要性毋庸置疑，不仅在学业方面，在未来的工作、生活中也很重要。因此，了解哪些因素会影响专注力显得尤为重要。
培养孩子专注力对于他们的学习、思维发展、自我控制和心理健康都起着重要的的作用。
在现代社会中，孩子面临着许多影响专注力的挑战。除了上文中提到的年龄问题，还面临着下面这些影响因素：
第一、移动设备和电子媒体。
随着生活水平提高，电子设备已成了每个家庭必不可少的一部分。孩子从小就开始接触手机、平板电脑等移动设备，接收大量的娱乐信息和刺激，从而分散他们的注意力。
第二、多任务处理。
在如今内卷环境下，孩子需要同时处理多个学习任务，不仅要学习学校的知识，还要参加课外活动、应对社交关系等，不仅会增加压力，还会导致孩子注意力分散。
第三、快节奏的生活方式。
快节奏的生活方式和繁忙的日程安排，可能导致孩子缺乏休息和放松时间，从而影响他们的注意力和控制能力。
经常听到孩子说，他们不仅白天要学习学校的课程，晚上回家还要完成家长布置的额外任务，难得周末放假，还要奔波于各种补习培训班。听起来都觉得很累，更何况是当事人。
第四、健康的生活习惯。
想要孩子拥有好的专注力，在生活上需要保证充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动、减少电子设备的使用。
如果孩子晚上没有得到充足的睡眠，第二天上课就会感到疲倦，难以集中注意力。长此以往，形成恶性循环，专注力必然受影响。
既然影响孩子专注力的因素这么多，那究竟要如何培养孩子的专注力？
03.如何培养孩子的专注力？
每个孩子的生长发育情况不同，即便是同一年龄段的孩子，也会存在个体差异。在这里我们只讨论普遍现象。
首先，设定合理的电子设备使用规定。
现如今，不让孩子使用电子设备显然不现实，与其让他到外面去玩，不如和孩子一起约定使用的时间，以及什么情况下可以使用。这样不仅满足孩子的欲望，家长也能少一份担心。
其次，提供适当的休息和放松时间。
试想一下，我们上了一天班之后，最想做什么？答案肯定不是加班。孩子也是一样。
不要把孩子当作机器人，他们的大脑不是电脑系统，只要你输入程序，就能给你想要的内容。他们需要时间消化学习任务。劳逸结合才能发挥最大的潜能，一味投喂容易宕机。
第三，建立良好的沟通和互动。
家长和孩子之间要保持开放，彼此互相尊重，作为父母要学会倾听孩子的声音，理解他们的需求。
比如，在学习上，可以一起商量制定目标，当孩子遇到困难、问题时，给予适当的支持和帮助。
最后，家长应该以身作则。
榜样的力量很强大，家长可以做孩子榜样。在孩子学习的时候，家长可以处理工作、看书等。家长用自己的行为习惯来影响孩子，而不是催促。
在这里也分享一些提升注意力的方法，例如，可以玩一些记忆卡片游戏、找茬游戏、数独等，帮助孩子提告注意力的持久性和分配能力。
可以玩找不同，追踪移动物体等，帮助孩子锻炼注意力的集中和分配能力。
还可以使用注意力导向训练工具或应用程序，如专注力训练游戏、冥想等，通过特定的练习帮助孩子提高专注力。
无论是哪种方式，最重要的是要充分了解自己的孩子，清楚他能力所处的阶段，顺应孩子的发展规律，避免拔苗助长。
虽然专注力对孩子来说很重要，但每个孩子的能力水平不同，家长一定要充分了解自己的孩子后，找到正确的方式帮助他。