随着社会的不断进步和人们生活水平的不断提高，国民的健康意识逐步增强，高龄老人越来越多。
高龄与体弱同行，健康与疾病并存，诸多的老年人通过各种方式寻求健康长寿之道，可往往都是事与愿违。
自古至今，从帝王将相到布衣草民，无不渴望自己能长命百岁，健康长寿到底有没有秘诀？
也许听完张大爷的长寿之道，会对大家有所启发。
来自94岁张大爷的自述
我叫张振中，今年94岁，是一名离休干部，到了这个岁数身体没有点毛病不正常，耳朵有点背，多年的高血压维持的还可以，一年一次的体检也没有太过要命的毛病。
和我同龄的人健在的寥寥无几，能活到这个岁数是我的福气，要感谢党，要感谢我们这个社会。
我亲历了共和国的发展历程，从无到有，从弱到强，真是不敢想能赶上如今国家强盛，人们安居乐业的生活。
想想早年遭过的罪，受过的委屈，真是永生难忘。
从小跟着父母从山东逃荒到山西，顿顿吃不饱饭不说，每天都在担惊受怕中度过，十几岁的时候跟随路过的部队去革命，只为能填饱肚子。
共和国建立之初就参加了工作，虽然长的瘦小，但我个头比较高，领导和同志们都称呼我小鬼。
那个时候积极响应国家的号召，和老伴生育了五个子女，那些年的艰辛不能提，要说的话三天三夜也说不完。
孩子们都赶上了国家的好时候，日子过得虽然清苦一些，但一大家子其乐融融就是幸福与满足。
随着改革开放的不断深入，人们的生活是越来越好，儿女们都已成家立业，我和老伴也都到了退休的年龄。
本想着退休以后和老伴一起回农村过清净的田园生活，她却疾病缠身病倒在床，这一躺就是六年，最终还是舍下我而去。
曾经也有过一段时间的想不开，整日郁郁寡欢觉得着活得没劲，女儿见我身体逐渐消瘦，趁着她调休的时间非要带我去了外边散散心。
外边的风景再好也消除不了我心中的郁闷，可是当我来到五台山以后，与老师傅的一番交谈彻底打开了我的心结。
老师傅对我说，佛家讲修心立身，芸芸众生有多少人能做到放下、看开、舍得，作怪的都是自己的心魔，开悟者可得道。
回到家里仔细琢磨，认真品味，再想想这些来年走过的历程，瞬间有些开悟，困扰我的心结逐渐在打开。
女儿还以为我一个人过得孤单寂寞，想找个老伴过日子，我根本可没有那样的想法。
不熟知的两个人生活方式和生活习惯截然不同，各自都有原生家庭，没有必要寻个老伴自寻烦恼。
经过一段时间的自我调整，心态有了很大转变，精神面貌一天比一天好了起来，人活一世草木一秋，善待自己就是最好的选择。
高高兴兴地是一天，忧郁也是一天，到了老年没有必要自己为难自己，昨天已经远去，今天才属于自己，明天是什么谁都无法预知，吃到嘴里的才叫饭，穿在身上的才是衣，庆幸自己还算健康地活着，这就是幸福。
国家每月给发着退休工资，够吃够喝就很知足，没有必要去和张三李四做比较，那样只能自寻烦恼。
孩子们有需要的时候，在自己能力范围内能帮则帮，不能倾其所有地补贴他们，养老范围内的老底在自己手里踏实。
给着容易要着难，天下只有小啃老的，没有老啃小的，人心呀，千万不要去试，指定全是失望。
无论儿子还是女儿，他们家庭的事尽量不参与，孝与不孝都是自己生的，更何况孝顺是没有标准的，孩子们都挺好。
虽然儿子和女儿都挺尊敬孝顺，三番五次要接我去他们家里养老，我是不会去的，实在推辞不过去就住个一两天，那股子热乎劲过了就赶紧回家，和孩子们保持距离，他们有这份心就好。
上了岁数生病在所难免，这些年来我维持的很好，邻居们都十分羡慕，问我有啥秘诀。
首先得益于一年一次的体检，让自己能知道自己的身体状况，更重要的是生活方式要健康，不盲目地信从某种东西能解决自身的问题，理智地选择自己需要的。
邻居老孟患高血压糖尿病多年，本身听从医生的建议限盐控糖，遵照医嘱按时吃药，可是他却盲目地参加那些所谓的健康讲座，购买了许多吹嘘可以治百病的保健品，结果却把自己送进了急救室。
自己身体自己还不了解吗？如果真像宣传的那样，医院早该关门了，对于这类的活动我是从不参加，再有免费的诱惑也无动于衷，天下哪有免费的午餐。
所以就要好好清理清理自己心里堆积的垃圾，心里无尘，自然神清气爽，疾病也会绕着你走。
都说单身老人寂寞孤独，我承认这是不诤事实，之所以这样最主要的是没事干，整天脑子里想的胡七乱八，想着自己怎么可怜，严重的时候都有轻生的念头。
我们为什么做不到老有所乐，培养自己的兴趣和爱好，来打发寂寞无聊的时间，我就给自己定了时间表，晨起开窗透气，洗漱完毕后一杯温开水服药，一碗稀粥一个鸡蛋来点小菜就是早饭的标配。
休息半小时后出去溜溜弯，到菜市场和楼下活动区逛逛，回家后捣鼓捣鼓那几盆花草，头条看看新闻热点之类的，一上午也就过去了。
中午吃罢饭休息过后去公园散散步，有时候也会和熟知的人聊聊天，回到家洗漱休息，一天过得也挺充实，从没有感觉到无聊的寂寞。
日子就这样一天天过着，中间也跟孩子们发生过不愉快，主要是看我年岁大了没有个人照顾不行，说什么都要接我去养老。
还是在自己的家里舒服自由，谁家也不去，最后拗不过孩子们，雇了个全职保姆照顾我的生活。
能干的我还继续干，生命存在的意义就是得运动，不能有了保姆就完全依靠，我可不想活成成为浪费粮食的工具。
都说我是九十多岁的身体，六七十岁的容颜，年轻人的心态，再怎么说也是过了九十岁的人啦，夸赞也好羡慕也罢，这不都取决于自己吗。
九十岁的时候，孩子们非要张罗着给我办寿，被我严词拒绝了，我对孩子们说道：咱们不搞形式，你们出去的礼想要回一回没错，但你们想过没有，餐食酒水差了不行，好了你们不划算，没必要去争所谓的面子，一家人吃顿团圆饭就好，以后这样的机会越来越少了！
多少年来麻烦孩子们的时候很少，有些自己干不了的活宁愿找个雇工也不愿麻烦儿女，他们也有一大家子都挺忙，能花钱解决的就不靠他们。
我从来没有过养儿防老的思想，对他们能依不能靠，儿女们有经济能力的话还好说，如果儿女们生活过得紧张，就是再孝顺也得能拿出来钱呀。
作为老人不能对儿女们进行道德绑架，要多为他们着想，老不是资本，只有自己照顾好自己的身体，不生病少生病才是属于自己的老本。
健康地活着就是幸福，还有必要再奢求那么多吗？