普通人喜欢练肌肉，武术家喜欢练筋膜。
有些东西，是可以陪你一辈子的，肌肉好还是筋膜好？越早明白越占先机，别等老了光剩下羡慕别人的份儿了。
千金在手，不如一技傍身，看古法八段锦如何做到一举两得。
一、 健身的江湖
有人就有江湖，养生健身，也有鄙视链。
练武术的瞧不起练健美的，说他们虚弱僵硬；
练健美的瞧不起练有氧的，说他们娘们；
娘们
练有氧的瞧不起练太极的，说他们花里胡哨；
练太极的大爷大妈，虽说谁也打不过啊，但是赢在心态好，爱谁谁，咱们比比谁活的长。
上面的说法就图一个乐儿，如果严肃点，锻炼肌肉，应该是现代医学的主流观点。
二、 凌博士的关注
远在大洋彼岸凌博士，既是古法八段锦的老粉丝，也是医学前沿的专家，她的观点代表了欧美主流的健康理念。
凌博士的三段音频，从不同角度论述了肌肉的重要性，有兴趣的可以翻翻大河前面的文章。
三、 易筋易骨易髓
为啥练武术瞧不起练健美的？
主要原因在于，他们认为，肌肉的块头越大，人越虚弱，花架子不能实战。
《易筋经》说：“筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”
大河在线下详解三焦的时候，就着重提到，人体从娘胎里开始，就是从筋膜开始生长。
想要入道，先要易筋，只有体内的筋膜强壮，体外的肌肉才能充实。
四、 鱼和熊掌兼得
主流观点练肌肉，民间观点练筋膜。
正所谓，公说公有理婆说婆有理，让人无所适从。
别焦虑，养生的问题，找大河呀。
虽然大河是筋膜派的拥趸，但是，小孩子才做选择，鱼和熊掌，我都要！
五、 气血筋的秘密
公园的高手有个特点，常被人戏谑：“古人武艺高，今人嘴巴强”。
争论空耗时间，管他筋膜还是肌肉，练到身上，才是你的。
要论怎么练，这里面就有窍门了。
练筋的要点，不在于抻筋拔骨，而在于养气养血。
气血筋的秘密在于，筋要强，先补血，血要润，先养气，气想足，先顺筋。
六、 一举两得的关窍
知道了气血筋的秘密，你就懂得了天地的奥妙。
气血要从五脏六腑中生出，而筋膜要靠导引来理顺。
咱们大八的圈子里，藏龙卧虎，智慧的火花在思维的碰撞中，越发璀璨夺目。
桂枝汤也是国内医学界的专业人士，身份就不说细节了。
他的观点，增加了脏腑和肌肉的密切联系，同时提出了增长肌肉的捷径——古法八段锦导引术。
七、 古法八段锦
为啥练太极的大爷大妈在鄙视链的底端？
还不是太绵软了，练得筋不是筋，肉不是肉，养生不是养生，舞蹈不是舞蹈。
古法八段锦的心法，很重要的一点，在于艮悠悠的练，要说如何体现，那就是以微微出汗为度。
微微出汗，是中老年人的锻炼标准，对于年轻人而言，痛快地放汗，也是迅速提高体能的方法。
别以为古法八段锦也是软绵绵的，大河在面对面交流时，把武炼的方法也拆解开来，还真没人能标准的坚持三分钟呢。
八、 陶祖五禽戏
中华的古圣先贤，早就考虑到了筋膜和肌肉的修炼。
咱们看华佗五禽戏，做到位那也是需要出大汗的。
大河说的是陶弘景传的的华佗五禽戏，从头至尾，运动量颇大，不练上几年八段锦，还真驾驭不了呢。
练肌肉还是练筋膜？早一天知道，早一天受益。
照着大河的方法练，不出三年，这片公园，就是你的天下了！