听一朋友聊起，说自己差点害惨了女儿。
从小，她在女儿的饮食上控制得很严，怕女儿蛀牙，影响身体发育，不让女儿吃零食。
每次有人给女儿饼干、糖果，她都拒绝，说“我孩子不吃这些”。
就算女儿看别人吃零食吃得津津有味，口水直流，她也不让。
结果上二年级，女儿偷偷在枕头底下、被子里藏零食。
有时候看到地上的方便面碎片也捡起来吃。
有一次，小区门口有促销人员在摆摊。对方用果冻换她妈妈的电话号码，她乖乖照做，吃完果冻才发现东西过期了，拉了几天肚子。
朋友知道后气急败坏地质问女儿，一向乖巧温顺的女儿突然爆发了：
“你这个坏妈妈，从来不让我吃零食，别人能吃，为什么我就不能吃？”
那一刻朋友才意识到自己真有点过了，明明存着“为孩子好”的念头，到头来却忽略了女儿的感受。
如果时光可以重来，她不会再随随便便禁止孩子吃零食了。
没尝过“甜头”的孩子
大多过得很委屈
儿童心理学指出，孩子爱美食，是天性。
完全不准他吃冰淇淋、蛋糕、巧克力，不仅压抑他的天性，还很大程度伤害到他的感受。
网上看到一个视频片段。
小女孩家教很严格，怕她吃坏肚子，家里的大人从不让她吃零食。
上完舞蹈课，别的小朋友都可以吃冰淇淋，唯独她没有。
她很想吃一口，可接她的奶奶却批评她跳舞跳得没劲，不能吃。
小女孩一听，越想越委屈，站在大马路上默默流眼泪。
奶奶看到后，虽然心疼，但依旧不妥协，还不停强调“看你馋的”、“冰淇凌那么好吃吗”。
说到最后，小女孩主动放弃，说不吃了。
看上去，这次的冰淇凌风波是奶奶取胜，但小女孩“想吃”的需求始终没得到满足，她有多伤心难过，不得而知。
大部分父母知道，不准孩子吃饼干、喝饮料，孩子肯定不开心。
本以为哄一哄就好，事情过去就没问题了。
却不晓得，孩子压抑的情绪、欲望，根本不会消失，只会越积越多，很可能转而攻击自己。
节目《谢谢你来了》有个女儿，特别懂事、听话。
妈妈不让她乱吃零食、乱花钱，她照单全收，拼命压抑自己。
长大后，看到别人有新衣服穿，她跑回家跟妈妈说“那个人穿的衣服不好看，我不要”。
当着妈妈的面，天天买馍配咸菜，从来不敢向妈妈提要求，怕给妈妈增加负担。
这样成长起来的她，让人无比心疼。
哪怕她在所有人面前强颜欢笑，说自己“还好”，可节目嘉宾却一针见血指出：
“孩子的懂事，是以牺牲和杀死自己为代价的。”
不要因为孩子听话顺从，就误以为孩子一定能懂父母的良苦用心。
他感知到的，更多是父母不让、不给背后的“狠心”。
为什么我不能吃？是因为家里没钱？还是父母根本不爱我？
小小的年纪，心里充满太多他无法明白和消化的疑虑，他只会愈发委屈和绝望，甚至做出别人无法理解的事情来。
童年的缺失，
长大后难逃“报复性补偿”
有位网友分享这样一件小事：
朋友带孩子去她家玩，当时茶几上有半杯别人喝一半的饮料。
小孩突然不小心碰倒了杯子，趁大家去厨房拿抹布、没人注意的时候，直接趴在茶几上舔了一大口洒掉的饮料。
网友事后意识到，这孩子平时被妈妈管得严，连零食碰都不能碰一下。
为了喝到那一口饮料，他的“不小心”多半是“故意”的。
看到这，想必大家也会感到不可思议吧。
其实是“禁果效应”，孩子越被禁止的东西，越渴望得到，不能当着别人的面做，就偷偷来。
不仅如此，小时候那些不被允许做的事，90%的孩子长大会以更强烈的方式去补偿自己。
正如教育专家尹建莉在《自由的孩子最自觉》中提到：
扼杀孩子小小的欲望，会导致孩子对某种事物极度渴望，产生补偿心理。
对于充满好奇心和叛逆心的孩子而言，父母越是禁止某样东西，这样东西对他的诱惑力就越大，零食尤其如此。
不让孩子喝碳酸饮料，路过蛋糕店直接拉走。
结果孩子私下报复性地喝，每一餐吃完就要加个甜品，不然不满足。
被身边人评为“人际圈内最喜欢吃甜品的人”，吃到吐，还忍不住要买。
哪怕不需要吃那么多，一到超市必看零食，囤起来放到过期再扔掉。
如果以上只是“无伤大雅”的自我满足，接下来要说的这个女孩就没那么幸运了。
湖北19岁女孩文文，从小喜欢喝可乐、雪碧。
可父母怕影响她的身体，就禁止她喝。
等上大学，没有父母的严格管束，她彻底放飞自我，每天把饮料当水喝，疯狂补偿自己。
很快地，她的牙齿开始变黑腐烂，满口都是龋齿，一到晚上，牙齿痛到根本睡不着觉。
父母为了她健康，禁止她喝的东西，到头来，却成为毁掉她健康的元凶。
听过一种说法：
有的成年人喜欢疯狂买东西，暴饮暴食，不是他现在需要什么。
而是他的童年，缺什么。
如今的他，不过是用自己能掌控的方式，把自己重养一遍，就算付出更大的代价，也要坚持。
不要小看我们简单粗暴的一句“不行”、“不准”，说多了，只会成为孩子的执念，想改，却怎么都改不了。
为孩子好，
要有智慧地说yes or no
儿童营养学家说，孩子想吃零食，不仅仅是嘴馋，而是生理和心理的双重需求。
因为身体发育的缘故，孩子胃容量小，消耗大，只是简单的吃正餐，无法满足他的能量需求。
另外，吃零食可以缓解孩子的紧张情绪和压力，让孩子的大脑分泌多巴胺，产生愉悦感。
与其一刀切，什么零食都不给孩子吃，不如把握孩子吃零食的度，引导孩子正确地享受、满足。
1、优先选择健康零食，适当满足孩子其他需求。
想要孩子享受吃零食的乐趣，父母要做好把关工作，挑选适合孩子吃的低脂、低盐、低糖的健康食品。
比如乳酪、奶片、低乳糖奶制品等，营养成分丰富、提供优质蛋白质、钙和维生素B2，含人体所需的脂肪酸，孩子吃了容易消化。
核桃、腰果、花生等坚果，富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素。
谷类面包和饼干，味道可口，热量高，能快速补充孩子能量。
如果孩子不满足这些，就是喜好油炸、烧烤、高糖高脂高盐“垃圾零食”，想喝碳酸饮料。
不是非得禁止不可，可是适当吃一些，遵循“二八法则”，保证孩子吃的80%是营养丰富健康的，20%可以放低要求。
但要跟孩子提前说好，多久吃一次，每次吃多少。
允许孩子尝试一下，他才不会一直惦记，不会总觉得不满足。
2、控制孩子吃零食的量。
允许孩子吃零食，但也不能一下子吃很多，要控制摄入量。
演员黄磊曾在节目分享过：
每次他买盒装冰淇淋回家，都会做二次分装，把一整盒分到制冰盒的小格里，孩子想吃，只能吃一格。
这么做，也是为了保护孩子的肠胃等身体功能，确保不影响他的健康和正餐摄入。
3、合理规划孩子的“零食时间”。
要让孩子意识到，不是任何时间都可以吃零食。
吃饭前后30分钟，以及睡觉前30分钟，是吃零食的警戒线。
看电视，或者进行娱乐活动时，不要一心二用边吃零食。
吃完零食后，要及时刷牙或漱口，降低想要吃零食的欲望，以及预防龋齿。
4、对孩子身体有危害的零食，坚决不吃。
最近央视315曝光了网红零食淀粉肠、辣条、部分薯片类膨化食品和奶茶。
这些有的是掺杂有害物质、过量的化学制品、使用过期食材，有的是制作环境不达标，缺少安全保障。
孩子吃的零食，要提前检查是否存在无厂名、无厂址、无生产日期的现象，杜绝孩子接触用有毒、有害、变质或劣质原料制作的食品。
尤其是孩子有零花钱，会自己购买零食的情况下，父母要提前告诉他这些饮食禁忌，避免孩子被误导，吃了不干净的东西。
总之一句话，给孩子一个有零食吃的童年，很重要。
真的爱他，就要看到他内心的需求，用恰当的方式守护和满足。
当我们提前规划，正确引导，相信那个总想吃冰淇淋、蛋糕、巧克力的孩子，一定能慢慢学会管好自己。
被爱满足之后，他可以更快乐、健康成长，拥有美好的甜蜜回忆笑对未来。