近年来，随着生活质量的提高，一些健康问题也越来越被大家所关注，比较典型的就是大家身边很多人都有的“打呼”问题。而这其中，也不乏有一些明星公开讨论自己在这方面的困扰，某种程度上确实打破了公众以往对于“打呼噜是睡得香”的误解。例如，运动员杨威就曾在社交媒体上分享其因打鼾而需要终身佩戴呼吸机。实际上，打呼并非像传统观念所认为的是睡眠好的的表现，反而可能是身体发出的一个重要警示信号。
打鼾的原理其实并不复杂，主要是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞，气流通过狭窄通道的时候，产生了振动的声音。如果你在睡觉时频繁出现“打呼”的情况，说明你的呼吸道其实已经在向你预警了，而如果放任不管，之后还有可能发展为睡眠呼吸暂停综合症，这种情况下的打鼾者在夜间很有可能会反复出现短暂的呼吸暂停，导致体内氧气供应不足，进而引发一系列连锁反应，严重者甚至可能会猝死。
根据中国睡眠研究会和华为运动健康联合发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》
数据显示，目前我们的居民睡眠质量整体偏差，平均睡眠时长只有6.75小时，距离世界卫生组织建议的每日7-9小时睡眠时间还有一定差距。
而在一万名的参测者中，有近28%的夜间睡眠不超过6个小时。具体人群上，年轻人是熬夜的主力群体。而在种种原因的影响下，打鼾这一原本大多出现在中老年群体身上的症状，现在开始出现了年轻化的趋势，越来越多的年轻人也发现自己出现了打鼾乃至睡眠呼吸暂停的症状。
除此之外，更多方面的睡眠问题也逐渐进入了人们的视野。首先，各类睡眠困扰较为普遍，尤其是夜醒、早醒、入睡困难和夜间如厕等，且不同年龄段人群面临的突出问题有所差异，老年人群更容易遭受夜醒、早醒和夜间如厕的影响，而年轻一代的主要问题则是入睡困难。其次，随年龄增长，咳嗽/打鼾等问题对睡眠质量的干扰逐渐加剧。
此外，居民的作息习惯也有待调整，接近半数的人在零点后才入睡，上班族和大学生在非工作日的睡眠时间虽然有所延长，但仍不够理想，且午睡时间普遍较长，可能影响夜间睡眠品质。再者，失眠问题严峻，80%以上的人存在不同程度的失眠症状，完全没有入睡困难人仅占19%。最后，四季间平均夜间睡眠时长虽略有波动，但总体依然偏短，反映出居民夜间睡眠时长普遍不足的问题。
既然有这么多的人在睡眠方面有问题，除了熬夜等因素外，还有哪些方面会影响我们的睡眠质量？根据中国居民睡眠健康白皮书的数据显示：随着身体质量指数（BMI）的升高，拥有高质量睡眠（睡眠得分超过80分）的人群比例呈现出递减趋势，尤其在BMI达到或超过28的个体中，这一比例骤降至仅为21%。也就是说，肥胖是影响睡眠质量的重要因素之一。
另外，调查发现，有53%的受访者面临着较高的睡眠呼吸暂停风险，这部分人群的夜间睡眠时长明显偏短，平均而言，他们每晚比低风险人群少睡大约43分钟。而在90后和00后年轻人群中，睡眠呼吸暂停高风险群体占比约为33%，相对应的低风险群体占比则为67%。
其实说到这里，想必大家也都能看得出来，想要改善我们的睡眠质量，最简单也是最有效的办法，就是运动，作为一个华为设备的老用户，我觉得大家可以试试华为手环 8，它是华为可穿戴里非常热门的一款产品，支持的功能很多，华为可穿戴的优质功能它基本全部囊括，比如这款手环支持HUAWEI TruSleep™3.0睡眠监测技术，可以精准记录你的入睡、起床、睡眠时长等数据，精准监测睡眠，结合华为运动健康APP的助眠服务，还可以给你提供更专业的睡眠改善建议。而在加入睡眠呼吸暂停研究之后，还可以在华为创新研究APP中看到自己是否有睡眠呼吸暂停的风险，要知道这只是一款百元价位段的手环，同价位仅此一家。对于有睡眠困扰的用户，华为手环 8可以说是最简单、方便就能获得专业建议的途径了。
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