健康是每个人都想要的，那生活中的良好习惯就尤为关键！

以下是一些关于维持健康习惯的基本原则与建议。

首先，平衡膳食很关键。饮食要多样化，如：蔬菜，水果，全谷物，优质蛋白质来源（如：鱼、蛋、豆类等），以及适当的油脂（如橄榄油、坚果）。平时要注意不要吃太多的加工食品，不要吃高糖，高盐，高脂食品。

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

其次，定期锻炼对维持身体健康是必不可少的。如果一周中强度的有氧运动不少于150分钟，或高强度的有氧锻炼75分钟，则能有效地改善心肺功能，改善体质。另外，一周至少要做2次肌肉力量练习。

此外，充足的睡眠对维持身体健康很重要。成人一天要睡7到9个小时。长期缺乏睡眠会导致记忆力下降，免疫力下降，情绪不稳定。

最后，要有一个好的心态。我们可以通过冥想，瑜珈，听音乐，读书，等等，让自己轻松下来，减少压力。另外，要有一个积极的心态，和别人搞好关系，这对我们的精神健康也是有帮助的。

这就是关于怎样养成一个好的生活方式的几点小贴士，但愿能对你有帮助。