中学生超强度体育训练引发腰肌劳损，手法松解肌肉缓解疼痛

近日，一位房先生，男，16岁，中学生。因腰部腿部疼痛前来就医，接诊医生为中医科邢丽彬大夫，查体，发现叩击痛，腰椎间盘轻度突出，腰部肌肉不均衡，腿部肌肉僵硬。邀请康复医学科张自珂大夫会诊，被诊断为腰肌劳损伴腰椎间盘一节轻度突出。随后转入康复科进行手法治疗、康复训练等。

张自珂大夫表示，超强度体育训练引起的腰肌劳损，其发病的主要原因是肌肉过度疲劳引起局部痉挛阻滞了血液循环，严重者会出现肌腱粘连，甚至坏死。一般贴膏药或针灸疗法效果不佳，需要通过手法松解紧张的肌肉，配合康复训练，促进血液循环，加快肌肉神经功能恢复。
腰肌劳损的康复治疗方法
据张大夫介绍，腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。除了药物与营养治疗外，康复治疗必不可少，常见治疗方法：
1、良好休息。可适当卧床休息，注意保暖，不要受凉。坐姿端正，不翘二郎腿，不久坐，不坐矮凳，不坐软沙发，不睡软床。还要避免负重和搬抬重物。

2、物理治疗。包括红外线、微短波、中短波等；局部热敷，臭氧治疗等，这些方法可加快血液循环，促进损伤组织修复。

3、中医疗法。包括针刺、艾灸、推拿手法、拔火罐、中药熏蒸等，针灸选用双侧肾俞、大肠俞、委中、阳陵泉、足三里、承山等穴位。手法可以松解紧张的肌肉，增强肌力，改善局部血液循环。

4、康复训练。采用吊单杠、飞燕式、拱桥和平板支撑。或游泳、太极拳、八段锦等健身运动。同时锻炼腰腹部核心肌群，增强肌肉力量。

教你一个腰背肌肉练习方法：平躺到床上桥式，即面朝上，把腹部抬高，背部悬空，保持3-5秒钟放松，休息3-5秒钟后再抬起，10次为一组，一天做3-5组。