女星迪丽热巴近日为杂志拍摄一组天使风照片时，其中两张被粉丝称“天使蹲”的照片冲上微博热搜，不少网友在感叹美貌的同时，也注意到了她的拍照姿势随后开始竞相模仿。不过很多医生纷纷提醒：若是没有相关经验，盲目跟风做这些“网红动作”容易导致身体受伤。
这种“天使蹲”有什么特别之处?为什么不建议拍同款?
郑州市颈肩腰腿痛医院腰腿痛病区主任崔改琴给出解答：这个看似无害的姿势，实际上对膝关节的健康构成了潜在威胁。
膝关节是人体中最大也是最复杂的关节之一，它承受着全身的重量并在日常活动中发挥着至关重要的作用。膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头通过一系列的韧带和肌腱连接在一起，形成一个稳定而灵活的结构，除此之外膝关节内还有两片半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。
崔改琴表示：“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：
导致膝关节韧带损伤：“天使蹲”时，膝关节处于极度弯曲的状态，这会增加膝盖内侧和外侧韧带的拉伸，长期下来可能导致韧带松弛或损伤。
导致关节压力增大：这个姿势还会增加膝关节的压力，特别是在髌骨和股骨之间的压力。长时间维持“天使蹲”，会加速关节软骨的磨损，从而增加患上膝骨关节炎的风险。
导致半月板损伤：膝关节的过度弯曲还可能导致半月板受压，长期重复的压力可能会导致半月板撕裂或损伤。
崔改琴表示：虽然“天使蹲”等流行姿势可能会在短期内增加社交媒体上的吸引力，但对膝关节的健康却构成了潜在威胁。相比"天使蹲"，另外一个更简单安全的办法不仅更养生，也对你的腿型有一定矫正作用，那就是"踮脚"。
踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，有800年历史的导引养生术八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚的方式，刺激经络，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，起到养生功效。
首先，踮脚时会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等疾病，缓解身体疲劳感。另外，踮脚时身体脂肪的燃烧效率变高，中年发福的人群，如平时运动时间不多，可在闲暇时间坚持做踮脚练习。坚持踮脚还可以改善弯腰驼背，还能刺激膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛。
崔改琴还特别提醒道：“健康是美丽的基础，千万不要为了一时的美丽而牺牲了长期的健康。”