一天之中“最养生”的2个小时，你在做什么？很多人都在透支健康
现代科学研究建议，为了保持健康，人们最好在晚上11点前入睡。然而，许多人却将这个时间用于玩手机、加班、追剧或玩游戏等活动，而非关注自己的健康。在古代，根据天干地支的历法，一天被分为十二个时辰，其中亥时被认为是最有益于养生的两个时辰。然而，许多人却浪费了这个宝贵的时间段，甚至因此损害了自己的身体健康。
以下是一些建议，以帮助人们在晚上保持健康：
1. 热水泡脚
在9-10点之间，人们通常会洗澡并准备上床睡觉，以确保充足的睡眠。在这个时间段，很多人可能还在吃夜宵、唱歌或刷手机。在睡觉前，建议用热水泡脚，可以加入一些胡椒粉。许多人喜欢用花椒泡脚，因为它有助于疏通血管，促进血液循环和新陈代谢。特别是在寒冷的冬季，泡脚能带来温暖的感觉，并有助于改善睡眠质量。请注意保持水温在40摄氏度左右，泡脚时间约为30分钟。
2. 热敷眼睛
对于那些每天需要长时间使用电脑、手机、黑板和书本的上班族和学生来说，眼睛疲劳和视力下降是常见问题。在睡前，建议用热毛巾敷眼，这有助于促进眼部周围血液循环，缓解疲劳，并预防近视。对于学习压力较大的学生，家长可以每天为其准备热毛巾；女性每天使用热毛巾敷眼，还有助于抗衰老，减少皱纹。
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会加速血管问题的发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血管堵塞发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力来调节三高的指标。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
3. 盘膝冥想
在睡前进行盘膝冥想，可以提高双腿、踝关节和髋关节的灵活性，减缓下肢血液循环，促进上肢血液循环。在冥想过程中，请保持宁静的氛围，可以回顾一天的经历，也可以放空思绪，这有助于减轻精神压力，降低紧张感，让精神得到放松。除了睡前，你还可以在早晨起床或午休时进行盘膝冥想。