“叉开腿坐才是最健康的坐姿”？骨科专家提醒……

相信大家或多或少都听过这句话「站有站相、坐有坐相」，多少女孩子从小到大都被告知「岔开腿坐不美观」？

最近网络上却出现「岔开腿坐才是健康坐姿」的说法，提出岔开腿能更好保持脊柱中立、促进血液循环等……

岔开腿真有这么多好处吗？难道这么多年我们都「坐错了」？

图片来源于网络

这种说法有道理吗？究竟怎样坐才是正确的呢？

4 步找准健康坐姿

1找坐骨

摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方，可以把重力向下传递。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力，两侧受力要一致，不要偏向一侧。

2确定髋膝关节的位置

膝关节和髋关节应呈 90 度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。记住不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。

3保持脊柱的曲线

记住图片里人体脊柱的四个曲线的方向。自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。

4最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上理想状态下，双耳应该对准肩膀。

双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。

想要得到正确的坐姿是需要时间不断调整姿态慢慢得来的，可能现在做不到百分之百的正确，但如果本文能引起大家的重视，避免错误坐姿，尽可能实现正确坐姿，我们的目的也就达到了～最后，提醒大家，无论坐姿是否正确，久坐都是无益的，建议大家每坐 1 个小时要站立活动 5-10 分钟。

本文转载自：科普中国