春雷响，万物生。惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，气温回暖、春雷乍动，万物生机盎然。
壹
节气由来
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
中国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同，“惊蛰始雷”的说法则与长江中下游以南地区的气候规律相吻合。
贰
惊蛰三候
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一候桃始华
桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。桃，易种而子多，故字从木；兆，兆即为多。南北朝时期梁朝皇帝萧纲在《咏初桃》中写道：“初桃丽新采，照地吐其芳。枝间留紫燕，叶里发轻香。飞花入露井，交干拂华堂。若映窗前柳，悬疑红粉妆。”
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二候仓庚鸣
仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓庚亦作仓鶊，别名黄鹂、黄莺、搏黍、金衣公子以及鵹黄等。《章龟经》曰：“仓，清也；庚，新也。感春阳清新之气而初出，故名。”郑玄注云：“仓庚仲春而鸣，嫁娶之候也。”《幽风·七月》有：“春日载阳，有鸣仓庚。”
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三候鹰化为鸠
鹰，鸷鸟也。节气中的“化”是变回旧形的意思，此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。有人认为，鹰每年二、三月飞返北方繁殖，已经不见迹影，此时只有斑鸠飞出来，于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的。这是一个比喻，表示春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
叁
惊蛰养生
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。因此，日常的养护也是十分重要的。
防寒保暖
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，很多人习惯性地脱去御寒衣物，但由于冷空气依旧不弱，早晚与中午的温差较大，如果吹风受凉导致人体抵抗力降低，易患感冒。因而“春捂”十分重要，要懂得随气温升降酌情增减衣物。
运动锻炼
惊蛰时节，气温由寒冷趋向温暖，应适当地增加运动量，以促进身体的新陈代谢。可选择强度适中的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等运动，也可选择外出踏青、郊游、放风筝等活动。
早睡早起
惊蛰前后，阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血液较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，这是引起“春困”的原因。应早睡早起，散步缓行，让精神愉悦、身体健康。
草长莺飞，春意渐浓
惊蛰，唤醒了春天的梦
迎来了繁花似锦的季节
一切都是全新的开始
春暖大地的欢愉将如约而至
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海报/蔡天歌编辑 初审/吴 江
复审/李兴宇责编/邓澄宇总编/马 超