导语:美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症

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美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查,结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%,使用后的入睡时间至少需要1小时。

假-xing-xing-:我的日常:告诉自己12点睡觉,然后到了12点,就想着再看半小时,半小时之后又加半小时,然后1点了,既然已经一点了,那就2点再睡吧,然后又到2点

swanneil:确实确实,越看手机越兴奋,特别是看小说的时候,越看越上头,一下子又几个小时过去了,看困了才会睡!小说就是我的催眠曲~

__秋天别来:说我咋总睡不着呢,原来是手机玩多了,哈哈哈

厂长是关同学:这真不反驳,真这样
所以睡前千万不要想着在刷一会,否则不知不觉又过去一两个小时,睡觉时脑子都停不下来

山东消防:告诉过你了,熄灯别玩手机!

服务器ww:放高数助眠试试

有了男人再改名:我一般都玩八十分钟,然后眼一闭就睡着了

施兄评测:太真实了!经常一刷,一个小时过去了,而且没啥收获,变得更加浮躁了,因为在后悔刚刚玩手机。
睡前努力戒掉玩手机,最靠谱的就是把手机远离床头,比如放到客厅,够不着,鞭长莫及
你们睡前玩手机吧?

资阳消防:生活来日方长
可身体要细心呵护
已经忙碌了一天
夜晚就别再劳累
星星闪烁月光如洗
放下手机早点休息
愿你睡个好觉
晚安~

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so真开心:老子想耍就耍 神金

就叫玫瑰桃椰:打工人和学生党一天一共就只能兴奋这一小时了,行行好吧

爱慕_amor:怪不得,我睡前玩手机,晚上特别容易熬夜

安安安哒哒:哈哈哈哈直接奖励王子,兴奋一晚上哈哈哈哈哈哈#

四贵乌梅:真的,明明身体很累很困乏,但是精神状态还是很好,手机刷的不停,昨晚还看了一部小说,结果就睡了一个小时,今天周一上班困倒了个,干点啥都心发慌。