一白遮百丑,让自己的皮肤变好变白,提升你的颜值与魅力。

1

注意防晒,尤其是做经常被晒太阳的行业,或是经常骑车上班,出门的。都要全副武装,特别是脸和脖子,手,重灾区一定要穿防晒服防晒帽。

物理防晒比防晒霜有用,所以防紫外线的伞也要备好。

2

脸要保持补水。

除了防晒,还要补水保湿,每周2-3次面膜。

3

多吃变白水果。

比如苹果,柠檬,葡萄,哈密瓜,西红柿。

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4

多用美白沐浴露,让皮肤水润肤白。

选择沐浴露吧,不要使用香皂,使用香皂感觉皮肤很干燥,带走了皮肤表面的水分不利于肌肤水润。

5

养成洗脸的习惯,可以在洗澡以后洗脸,可以打开毛孔,清洁更彻底。

6

饮食清淡。

不要油腻,不要重口味,重盐。保持饮食规律,口味清淡并且营养均衡。

7

减少晒大太阳的机会。

比如不要大中午出门,即使要出门也要做好物理防护。

也不要大中午去海边游泳,即使有太阳伞,也抵挡不住强烈的紫外线,涂好防晒霜,否则会晒黑好几个度!!!

8

不熬夜,保持每晚早点入睡,保证睡眠质量,睡眠时间。

熬夜就会影响代谢,毒素沉积,皮肤就会出现斑点。

9

每餐多吃蔬菜,吃2-3种蔬菜。

蔬菜补充维生素,还能有助于肠道蠕动,带走垃圾。

10

非必要不要化妆,或不化太浓的妆,更不能带妆睡觉。

化妆要注意卸妆干净,否则毛孔里面全部是垃圾。

长期化妆,卸妆不干净也会使皮肤暗沉,长黑斑。

11

每天睡前一杯温热的牛奶。

多喝豆浆,少喝碳酸饮料,饮料。

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12

每天早上一杯温开水,激活肠胃,促进肠道排泄,排出宿便,让肠道更干净更健康。

13

做运动,助排汗,排出垃圾。

每周2-4次运动,保持半个小时,让皮肤微微出汗,促进代谢。

14

健康美白,不要为了白,打美白针,吃美白药,没必要。

白虽好,健康更重要,黑一点的皮肤也不一定不好,不要为了外表伤害自己的内里。

得不偿失。

15

少吃甜食。

比如糖果,蛋糕,奶茶,饮料。

甜食加速皮肤老化。

16

少吃上火的食物。

就不会长痘,毛孔就不会变得粗大,毛孔粗大会有很多垃圾,会使皮肤变黑色,暗沉,暗黄。

17

少吃让你皮肤变黄的水果。

比如南瓜,橙子等。偶尔吃可以,长期吃就会有影响。

18

衣服穿显白的颜色。

比如嫩绿色,粉红色,白色,淡蓝色等。

主要看哪个颜色适合你,还显白。

19

心情也很重要,脸上没有轻松欢快的笑容,就会面部发黑,甚至铁青。

改善自己皮肤,从内心开始。

轻松快乐,气血充足,面色红润白皙。

20

头发颜色的选择。

自然发色黑色最好。

如果你想选择其他颜色,最好不要选择太亮的颜色,以免显得脸黑。