在这喧嚣浮躁的时代里,抑郁症如同一个隐形的幽灵,悄无声息地侵蚀着人们的心灵。

中医讲究“心身并治”,对于抑郁症这样的心病,更是需要从生活习惯上寻找病根。

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同世堂中医经过观察以往抑郁症患者,发现抑郁症患者中,竟有八成之多的人身上存在着一些不为人知的“陋习”

这些看似不起眼的小习惯,却对治疗有着不可忽视的影响。

一、饮食失衡,五味偏嗜

抑郁情绪常常让人失去正常的饮食规律,或是暴饮暴食,或是食欲减退。

中医讲究“饮食有节”,认为脾胃为后天之本,不良的饮食习惯会损伤脾胃,导致气血生化失常,从而影响心绪。

《内经》云:“脾主思”,脾胃功能不佳,人的思虑便会受到影响,易生忧虑、抑郁之情。

长期如此,不仅损伤脾胃功能,导致气血不足,加重抑郁情绪,还可能引发其他躯体疾病,阻碍整体康复进程。

二、作息紊乱,日夜颠倒

夜晚本是休养生息之时,然而,许多抑郁症患者却深受失眠困扰,不少抑郁症患者却常常晨起无定时,有时甚至日上三竿才勉强起床。

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中医讲究“天人合一”,人的作息应当顺应自然的规律

作息不规律会严重破坏了人体的生物钟节律,进一步加剧抑郁症状,降低生活质量,且不利于药物治疗效果的发挥。

三、久坐不动,气血瘀滞

现代生活中,抑郁症患者常伴有运动量减少的现象,久坐不动会导致气血运行受阻,经络不通,产生诸多不适。

“动则生阳”,适当的运动能够促进气血流通,舒缓心情。

中医提倡适度运动,如散步、太极拳等,可以疏通经络,活血化瘀,提升正气,对抑郁情绪具有良好的缓解作用。

四、情感压抑,内心封闭

抑郁症患者往往选择自我封闭,不愿向他人倾诉内心苦闷,这种消极应对方式使得负面情绪越积越深,形成恶性循环。

中医主张“七情致病”,疏导情绪,保持心态平和,是治疗抑郁症的关键环节之一。

五、过度思虑,心神耗损

抑郁症患者常常陷入过度思虑的状态,过度用脑造成心神损耗,正如中医所说“思虑过度则伤心神”。

因此,学习静心养神的方法,如冥想、瑜伽等,能够帮助患者释放压力,调整思维模式,对抑郁症的治疗大有裨益。

六、抗拒社交,孤独自闭

抑郁症患者容易出现逃避社交的行为,长此以往,不仅会丧失人际交往的乐趣,还会加重孤独感和无助感。

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中医主张“和合共生”,鼓励人们积极参与社会活动,通过互动交流来排解抑郁情绪,促进身心健康。

七、讳疾忌医,延误诊治

有些抑郁症患者因为对疾病的误解或者羞愧感,迟迟不愿寻求专业帮助,导致病情延误,错过最佳治疗时机。

中医强调“未病先防,既病防变”,及时发现并接受科学合理的治疗至关重要。